Համեմատել Հաց և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

6

Կարմիր սաղմոն

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+686.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+160.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+167.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+10492.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+62.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.7%

հավասար Սելեն ~35.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

5

Կարմիր սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+179.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1128.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+179.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+440.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+409.5%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	4.47µg	186%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	16.7µg	84%
Վիտամին D	0IU	670IU	84%
Մանգան	1.377mg	0.013mg	59%
Վիտամին B6	0.153mg	0.827mg	52%
Երկաթ	4.09mg	0.52mg	45%
Սպիտակուցներ	12.96g	26.48g	27%
Վիտամին B1	0.439mg	0.157mg	24%
Վիտամին B3	6.25mg	10.123mg	24%
Նատրիում	601mg	92mg	22%
Խոլեստերին	0mg	61mg	20%
Folate, total	86µg	7µg	20%
Ածխաջրեր	55.77g	0g	19%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Ֆոսֆոր	188mg	305mg	17%
Choline, total	22.1mg	112.6mg	16%
Վիտամին B5	0.456mg	1.274mg	16%
Կալցիում	165mg	11mg	15%
Պղինձ	0.198mg	0.076mg	14%
Վիտամին B2	0.382mg	0.246mg	10%
Կալորիականություն	313kcal	156kcal	8%
Ցինկ	1.47mg	0.55mg	8%
Վիտամին A	0µg	58µg	6%
Կալիում	223mg	436mg	6%
Վիտամին E	0.24mg	0.99mg	5%
Վիտամին K	5.7µg	0.1µg	5%
Մագնեզիում	59mg	36mg	5%
Սելեն	33.4µg	35.5µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	1.327g	3%
Ճարպեր	4.27g	5.57g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	1.864g	2%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	0g	N/A
Շաքար	6.42g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.969g	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	1.274mg	0%
Լեյցին	0.461mg	2.185mg	0%
Լիզին	0.215mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	1.086mg	0%
Վալին	0.31mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.56g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Կարմիր սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+346.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+177.9%