Համեմատել Հաց և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

9

Հնդկաձավար

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+411.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+141%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1418.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

9

Հնդկաձավար

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+997.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+879.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+564.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+514.3%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~20.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	2.2µg	57%
Մանգան	1.377mg	0.403mg	42%
Երկաթ	4.09mg	0.8mg	41%
Վիտամին B1	0.439mg	0.04mg	33%
Վիտամին B3	6.25mg	0.94mg	33%
Վիտամին B2	0.382mg	0.039mg	26%
Նատրիում	601mg	4mg	26%
Սպիտակուցներ	12.96g	3.38g	19%
Folate, total	86µg	14µg	18%
Ֆոսֆոր	188mg	70mg	17%
Կալցիում	165mg	7mg	16%
Ածխաջրեր	55.77g	19.94g	12%
Կալորիականություն	313kcal	92kcal	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.188g	10%
Ցինկ	1.47mg	0.61mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	2.7g	8%
Վիտամին B6	0.153mg	0.077mg	6%
Պղինձ	0.198mg	0.146mg	6%
Ճարպեր	4.27g	0.62g	6%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.134g	4%
Կալիում	223mg	88mg	4%
Վիտամին K	5.7µg	1.9µg	3%
Վիտամին B5	0.456mg	0.359mg	2%
Մագնեզիում	59mg	51mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.188g	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.09mg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	17.24g	N/A
Շաքար	6.42g	0.9g	N/A
Choline, total	22.1mg	20.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.129mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.127mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.212mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.172mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.133mg	0%
Վալին	0.31mg	0.173mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.079mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

4

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Հնդկաձավար

1

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+283.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+588.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+544.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+212.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+442%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+814.9%