Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +141%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1418.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +141%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1418.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +997.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +879.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +564.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +997.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +879.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +564.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +283.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +588.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +212.1%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +283.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +588.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +544.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +212.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +442%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +814.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.5%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +442%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +814.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Հնդկաձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Հնդկաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 17.24g Հաց
Սպիտակուցներ 12.96g 3.38g Հաց
Ճարպեր 4.27g 0.62g Հաց
Ածխաջրեր 55.77g 19.94g Հաց
Կալորիականություն 313kcal 92kcal Հաց
Ֆրուկտոզա 0.1g Հնդկաձավար
Շաքար 6.42g 0.9g Հնդկաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 2.7g Հաց
Կալցիում 165mg 7mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 0.8mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 51mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 70mg Հաց
Կալիում 223mg 88mg Հաց
Նատրիում 601mg 4mg Հնդկաձավար
Ցինկ 1.47mg 0.61mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.146mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.403mg Հաց
Սելեն 33.4µg 2.2µg Հաց
Վիտամին E 0.24mg 0.09mg Հաց
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.04mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.039mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 0.94mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.359mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.077mg Հաց
Folate, total 86µg 14µg Հաց
Վիտամին K 5.7µg 1.9µg Հաց
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.049mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg 0.129mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg 0.127mg Հաց
Լեյցին 0.461mg 0.212mg Հաց
Լիզին 0.215mg 0.172mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg 0.044mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.133mg Հաց
Վալին 0.31mg 0.173mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg 0.079mg Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.134g Հնդկաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.188g Հաց
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 0.188g Հաց
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Հնդկաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
89%
Հաց
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 5.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 597mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.855g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: