Համեմատել Հաց և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

9

Հնդկաձավար

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+411.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+141%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+168.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1418.2%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հաց

9

Հնդկաձավար

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+997.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+879.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+564.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+514.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	2.2µg	57%
Մանգան	1.377mg	0.403mg	42%
Երկաթ	4.09mg	0.8mg	41%
Վիտամին B1	0.439mg	0.04mg	33%
Վիտամին B3	6.25mg	0.94mg	33%
Նատրիում	601mg	4mg	26%
Վիտամին B2	0.382mg	0.039mg	26%
Սպիտակուցներ	12.96g	3.38g	19%
Folate, total	86µg	14µg	18%
Ֆոսֆոր	188mg	70mg	17%
Կալցիում	165mg	7mg	16%
Ածխաջրեր	55.77g	19.94g	12%
Կալորիականություն	313kcal	92kcal	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.188g	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		10%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	2.7g	8%
Ցինկ	1.47mg	0.61mg	8%
Ճարպեր	4.27g	0.62g	6%
Պղինձ	0.198mg	0.146mg	6%
Վիտամին B6	0.153mg	0.077mg	6%
Կալիում	223mg	88mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.134g	4%
Վիտամին K	5.7µg	1.9µg	3%
Մագնեզիում	59mg	51mg	2%
Վիտամին B5	0.456mg	0.359mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.188g	2%
Վիտամին E	0.24mg	0.09mg	1%
Protein per 100 calories	4.1g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	242kcal	272kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	109g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	2.8	N/A
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	17.24g	N/A
Շաքար	6.42g	0.9g	N/A
Choline, total	22.1mg	20.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.049mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.129mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.127mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.212mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.172mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.044mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.133mg	0%
Վալին	0.31mg	0.173mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.079mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Հնդկաձավար

1

Սպիտակուցներ: 3.38 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 19.94 գ

Ջուր: 75.63 գ

Այլ: 0.43 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+283.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+588.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+179.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+212.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Հնդկաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+442%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+814.9%