Համեմատել Հաց և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +334.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +78.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1184.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +166.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +24.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -36.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +143.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +496.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +973.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +245.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +30.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.4µg | 2.6µg | 56% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.527mg | 37% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.582mg | 35% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.773mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.064mg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.18mg | 22% |
| Երկաթ | 4.09mg | 2.44mg | 21% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 14.29g | 14% |
| Կալցիում | 165mg | 38mg | 13% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 3.613g | 13% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 7.9g | 10% |
| Նատրիում | 601mg | 379mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Ճարպեր | 4.27g | 9.6g | 8% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 4.039g | 8% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 166kcal | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.132mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 6g | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.2mg | 4% |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Մագնեզիում | 59mg | 71mg | 3% |
| Ցինկ | 1.47mg | 1.83mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 176mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 1.437g | 2% |
| Folate, total | 86µg | 83µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 4.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 210kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 60g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 5.3 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 8.29g | N/A |
| Կալիում | 223mg | 228mg | 0% |
| Շաքար | 6.42g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.461mg | 0% | |
| Լիզին | 0.215mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0% | |
| Վալին | 0.31mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +64.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +290.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +124.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +174.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -31.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +296.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +110.1% |
