Համեմատել Հաց և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

8

Ձկան սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+283.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+424.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+296%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+635%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+2585.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+491%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+267%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+196.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

8

Ձկան սոուս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+570.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+170.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+286.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+67.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	601mg	7851mg	315%
Մանգան	1.377mg	0.233mg	50%
Սելեն	33.4µg	9.1µg	44%
Երկաթ	4.09mg	0.78mg	41%
Վիտամին B1	0.439mg	0.012mg	36%
Մագնեզիում	59mg	175mg	28%
Ֆոսֆոր	188mg	7mg	26%
Վիտամին B3	6.25mg	2.313mg	25%
Վիտամին B2	0.382mg	0.057mg	25%
Վիտամին B12	0µg	0.48µg	20%
Վիտամին B6	0.153mg	0.396mg	19%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	0g	19%
Ածխաջրեր	55.77g	3.64g	17%
Սպիտակուցներ	12.96g	5.06g	16%
Պղինձ	0.198mg	0.05mg	16%
Կալորիականություն	313kcal	35kcal	14%
Ցինկ	1.47mg	0.2mg	12%
Կալցիում	165mg	43mg	12%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.003g	11%
Folate, total	86µg	51µg	9%
Վիտամին B5	0.456mg	0.118mg	7%
Ճարպեր	4.27g	0.01g	7%
Վիտամին K	5.7µg	0µg	5%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.003g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.002g	3%
Կալիում	223mg	288mg	2%
Choline, total	22.1mg	13.2mg	2%
Վիտամին E	0.24mg	0mg	2%
Վիտամին C	0.2mg	0.5mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	3.64g	N/A
Շաքար	6.42g	3.64g	N/A
Վիտամին A	0µg	4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.092mg		0%
Տրեոնին	0.299mg		0%
Իզոլեյցին	0.258mg		0%
Լեյցին	0.461mg		0%
Լիզին	0.215mg		0%
Մեթիոնին	0.105mg		0%
Ֆենիլալանին	0.315mg		0%
Վալին	0.31mg		0%
Հիստիդին	0.15mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Ձկան սոուս

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 3.64 գ

Ջուր: 71.07 գ

Այլ: 20.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+156.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42600%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1432.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+630%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Ձկան սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+50850%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+57233.3%