Хлеб или рыбный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хлеб и рыбный соус
- Рыбный соус содержит меньше калорий, чем хлеб. Рыбный соус содержит 35 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
- Хлеб богаче марганцем, селеном, железом, витамином B1, фосфором, витамином B2 и витамином B3, но рыбный соус богаче магнием и витамином B12.
- Рыбный соус обеспечивает вас на 315% большим количеством натрия от суточной нормы, чем хлеб.
- Хлеб содержит в 37 раз больше витамина B1, чем рыбный соус. Хлеб содержит 0.439 мг витамина B1, в то время как рыбный соус содержит 0.012 мг.
- Хлеб содержит меньше натрия.
- Рыбный соус имеет более низкий гликемический индекс, чем хлеб.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, wheat, toasted и Sauce, fish, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +283.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +424.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +296% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +635% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2585.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +491% |
| Содержит больше СеленСелен | +267% |
| Содержит больше МагнийМагний | +196.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3558.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +570.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +170.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +286.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +68.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +67.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 601mg | 7851mg | 315% |
| Марганец | 1.377mg | 0.233mg | 50% |
| Селен | 33.4µg | 9.1µg | 44% |
| Железо | 4.09mg | 0.78mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.439mg | 0.012mg | 36% |
| Магний | 59mg | 175mg | 28% |
| Фосфор | 188mg | 7mg | 26% |
| Витамин B3 | 6.25mg | 2.313mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.382mg | 0.057mg | 25% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.48µg | 20% |
| Витамин B6 | 0.153mg | 0.396mg | 19% |
| Клетчатка | 4.7g | 0g | 19% |
| Углеводы | 55.77g | 3.64g | 17% |
| Белки | 12.96g | 5.06g | 16% |
| Медь | 0.198mg | 0.05mg | 16% |
| Калорийность | 313kcal | 35kcal | 14% |
| Цинк | 1.47mg | 0.2mg | 12% |
| Кальций | 165mg | 43mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.72g | 0.003g | 11% |
| Витамин B9 | 86µg | 51µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.456mg | 0.118mg | 7% |
| Жиры | 4.27g | 0.01g | 7% |
| Витамин K | 5.7µg | 0µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.989g | 0.003g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.019g | 0.002g | 3% |
| Калий | 223mg | 288mg | 2% |
| Холин | 22.1mg | 13.2mg | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 0mg | 2% |
| Витамин C | 0.2mg | 0.5mg | 0% |
| Чистые углеводы | 51.07g | 3.64g | N/A |
| Сахар | 6.42g | 3.64g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.96 г
Жиры:
4.27 г
Углеводы:
55.77 г
Вода:
24.23 г
Другое:
2.77 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
3.64 г
Вода:
71.07 г
Другое:
20.22 г
| Содержит больше БелкиБелки | +156.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1432.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +193.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +630% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.019 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.72 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.003 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50850% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57233.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
