Համեմատել Հաց և Շաքարի փոխարինող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +883.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +471.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2456.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +2728.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +3575% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +2250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +6159.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +432.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +2826.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +2446.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +470% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +920% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 165mg | 879mg | 71% |
| Սելեն | 33.4µg | 61% | |
| Մանգան | 1.377mg | 0.022mg | 59% |
| Երկաթ | 4.09mg | 0.16mg | 49% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 39% | |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.015mg | 35% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.015mg | 28% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 8mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 2.06g | 22% |
| Folate, total | 86µg | 22% | |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.007mg | 21% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 0.6g | 16% |
| Մագնեզիում | 59mg | 6mg | 13% |
| Ցինկ | 1.47mg | 0.04mg | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.015mg | 11% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 11% | |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 84.77g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.08mg | 8% |
| Ճարպեր | 4.27g | 0g | 7% |
| Կալիում | 223mg | 39mg | 5% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 4% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 3% | |
| Կալորիականություն | 313kcal | 347kcal | 2% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Օսլա | 3.52g | 1% | |
| Նատրիում | 601mg | 572mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 0.59g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 1684kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 29g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | N/A | |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0% | |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 84.17g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 4.03g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.461mg | 0% | |
| Լիզին | 0.215mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0% | |
| Վալին | 0.31mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.96 գ
Ճարպեր:
4.27 գ
Ածխաջրեր:
55.77 գ
Ջուր:
24.23 գ
Այլ:
2.77 գ
Սպիտակուցներ:
2.06 գ
Ճարպեր:
0 գ
Ածխաջրեր:
84.77 գ
Ջուր:
9.14 գ
Այլ:
4.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +529.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +165.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +52% |
