Համեմատել Հաց և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +73.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +23.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +734.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +395% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1839.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +417% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +233.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1588.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +7712.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +235.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +120.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 165mg | 853mg | 69% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 15.371g | 65% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 627mg | 63% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.071mg | 57% |
| Նատրիում | 601mg | 1804mg | 52% |
| Երկաթ | 4.09mg | 0.49mg | 45% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.08mg | 39% |
| Ճարպեր | 4.27g | 27.84g | 36% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.026mg | 34% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 28.42g | 31% |
| Խոլեստերին | 0mg | 86mg | 29% |
| Վիտամին A | 0µg | 262µg | 29% |
| Ցինկ | 1.47mg | 4.2mg | 25% |
| Folate, total | 86µg | 6µg | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 0g | 19% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.04mg | 18% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 7.13g | 15% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 13.91g | 14% |
| Մագնեզիում | 59mg | 34mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.081mg | 6% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 420kcal | 5% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.87g | 5% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 0.102g | 4% |
| Վիտամին D | 0 IU | 21 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 1.7µg | 3% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.53mg | 2% |
| Սելեն | 33.4µg | 34.4µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.358mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 1.386g | 2% |
| Կալիում | 223mg | 180mg | 1% |
| Choline, total | 22.1mg | 14.1mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 6.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 148kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 24g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 0.55 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 13.91g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 0.07g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.45mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.876g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.383mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 1.075mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 1.455mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 2.747mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 2.201mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.751mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 1.538mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 1.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.806mg | 0% |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0g | 0.002g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.026g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +300.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +119.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +552% |
հավասար
Ջուր
~22.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -93.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +24.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +599.7% |
