Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Պարմեզան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +734.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +395%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1839.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +417%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +233.5%
հավասար Սելեն ~34.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1588.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7712.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.358mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.45mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Պարմեզան DV% diff.
Կալցիում 165mg 853mg 69%
Հագեցած ճարպ 0.989g 15.371g 65%
Ֆոսֆոր 188mg 627mg 63%
Վիտամին B12 0µg 1.4µg 58%
Մանգան 1.377mg 0.071mg 57%
Նատրիում 601mg 1804mg 52%
Երկաթ 4.09mg 0.49mg 45%
Վիտամին B3 6.25mg 0.08mg 39%
Ճարպեր 4.27g 27.84g 36%
Վիտամին B1 0.439mg 0.026mg 34%
Սպիտակուցներ 12.96g 28.42g 31%
Խոլեստերին 0mg 86mg 29%
Վիտամին A 0µg 262µg 29%
Ցինկ 1.47mg 4.2mg 25%
Folate, total 86µg 6µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 0g 19%
Պղինձ 0.198mg 0.04mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 7.13g 15%
Ածխաջրեր 55.77g 13.91g 14%
Մագնեզիում 59mg 34mg 6%
Վիտամին B6 0.153mg 0.081mg 6%
Կալորիականություն 313kcal 420kcal 5%
Վիտամին D 0IU 21IU 3%
Վիտամին K 5.7µg 1.7µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Սելեն 33.4µg 34.4µg 2%
Վիտամին B2 0.382mg 0.358mg 2%
Վիտամին E 0.24mg 0.53mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 1.386g 2%
Կալիում 223mg 180mg 1%
Choline, total 22.1mg 14.1mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 13.91g N/A
Շաքար 6.42g 0.07g N/A
Վիտամին B5 0.456mg 0.45mg 0%
Տրանս ճարպ 0.876g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.383mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 1.075mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 1.455mg 0%
Լեյցին 0.461mg 2.747mg 0%
Լիզին 0.215mg 2.201mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.751mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 1.538mg 0%
Վալին 0.31mg 1.865mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.806mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g 0.102g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.015g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.026g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
28% 28% 14% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 28.42 գ
Ճարպեր: 27.84 գ
Ածխաջրեր: 13.91 գ
Ջուր: 22.65 գ
Այլ: 7.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +552%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.2%
հավասար Ջուր ~22.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
64% 30% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.371 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.13 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.386 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +599.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Պարմեզան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: