Համեմատել Հաց և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +96.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +145.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +630.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +482.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +4490% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +130.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +301.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +41.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +108.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +997.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +751.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +23.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +75.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +53.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +279.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 19.263g | 83% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.03mg | 59% |
| Նատրիում | 601mg | 1809mg | 53% |
| Կալցիում | 165mg | 662mg | 50% |
| Երկաթ | 4.09mg | 0.56mg | 44% |
| Ճարպեր | 4.27g | 30.64g | 41% |
| Սելեն | 33.4µg | 14.5µg | 34% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.734mg | 34% |
| Վիտամին A | 0µg | 294µg | 33% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.04mg | 33% |
| Խոլեստերին | 0mg | 90mg | 30% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 392mg | 29% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 0.64µg | 27% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 1.731mg | 26% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 0g | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 8.474g | 19% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 2g | 18% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.034mg | 18% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 21.54g | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.586mg | 16% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Folate, total | 86µg | 49µg | 9% |
| Մագնեզիում | 59mg | 30mg | 7% |
| Ցինկ | 1.47mg | 2.08mg | 6% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 5% | |
| Կալիում | 223mg | 91mg | 4% |
| Choline, total | 22.1mg | 4% | |
| Կալորիականություն | 313kcal | 369kcal | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 1.32g | 3% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 2% | |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.124mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 5.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 171kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 27g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 0.51 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 2g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.303mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.965mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 1.217mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 2.114mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 1.848mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.558mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 1.023mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 1.614mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.602mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +2688.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +66.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +617.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +62.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +30.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +731.6% |
