Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +40.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +160.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +57.8%
հավասար Պղինձ ~0.186mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +448.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +119.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +239.4%
հավասար Վիտամին B6 ~0.167mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
1
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +90%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +146%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +279.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +199.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Սարդինաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 8.94µg 373%
Մանգան 1.377mg 0.108mg 55%
Խոլեստերին 0mg 142mg 47%
Ֆոսֆոր 188mg 490mg 43%
Սելեն 33.4µg 52.7µg 35%
Վիտամին B1 0.439mg 0.08mg 30%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 4.8µg 24%
Վիտամին D 0IU 193IU 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 5.148g 23%
Սպիտակուցներ 12.96g 24.62g 23%
Կալցիում 165mg 382mg 22%
Ածխաջրեր 55.77g 0g 19%
Folate, total 86µg 10µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 0g 19%
Երկաթ 4.09mg 2.92mg 15%
Նատրիում 601mg 307mg 13%
Վիտամին B2 0.382mg 0.227mg 12%
Վիտամին E 0.24mg 2.04mg 12%
Ճարպեր 4.27g 11.45g 11%
Choline, total 22.1mg 75mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 3.869g 7%
Վիտամին B3 6.25mg 5.245mg 6%
Կալորիականություն 313kcal 208kcal 5%
Մագնեզիում 59mg 39mg 5%
Կալիում 223mg 397mg 5%
Վիտամին A 0µg 32µg 4%
Վիտամին B5 0.456mg 0.642mg 4%
Վիտամին K 5.7µg 2.6µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.989g 1.528g 2%
Ցինկ 1.47mg 1.31mg 1%
Պղինձ 0.198mg 0.186mg 1%
Վիտամին B6 0.153mg 0.167mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 0g N/A
Շաքար 6.42g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.092mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 1.134mg 0%
Լեյցին 0.461mg 2.001mg 0%
Լիզին 0.215mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0.961mg 0%
Վալին 0.31mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.509g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
119%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 294mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.539g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $6.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: