Համեմատել Հաց և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

8

Սոխ բատուն

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+235.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+182.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+182.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+283.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+905.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5466.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-97.2%

հավասար Կալիում ~212mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

7

Սոխ բատուն

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+778%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+324.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+317%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+13400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3293%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	5.7µg	193.4µg	156%
Սելեն	33.4µg	0.6µg	60%
Մանգան	1.377mg	0.137mg	54%
Վիտամին B3	6.25mg	0.4mg	37%
Երկաթ	4.09mg	1.22mg	36%
Վիտամին B1	0.439mg	0.05mg	32%
Վիտամին C	0.2mg	27mg	30%
Նատրիում	601mg	17mg	25%
Վիտամին B2	0.382mg	0.09mg	22%
Սպիտակուցներ	12.96g	1.9g	22%
Ֆոսֆոր	188mg	49mg	20%
Folate, total	86µg	16µg	18%
Ածխաջրեր	55.77g	6.5g	16%
Կալցիում	165mg	18mg	15%
Կալորիականություն	313kcal	34kcal	14%
Պղինձ	0.198mg	0.07mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	0.156g	10%
Ցինկ	1.47mg	0.52mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	2.4g	9%
Մագնեզիում	59mg	23mg	9%
Վիտամին B6	0.153mg	0.072mg	6%
Ճարպեր	4.27g	0.4g	6%
Վիտամին B5	0.456mg	0.169mg	6%
Հագեցած ճարպ	0.989g	0.067g	4%
Choline, total	22.1mg	5.3mg	3%
Վիտամին E	0.24mg	0.51mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	0.056g	2%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	4.1g	N/A
Կալիում	223mg	212mg	0%
Շաքար	6.42g	2.18g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg	0.021mg	0%
Տրեոնին	0.299mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.258mg	0.081mg	0%
Լեյցին	0.461mg	0.113mg	0%
Լիզին	0.215mg	0.095mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.315mg	0.061mg	0%
Վալին	0.31mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.15mg	0.033mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

4

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Սոխ բատուն

1

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 90.5 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+582.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+967.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+758%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+295.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+273.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Սոխ բատուն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1719.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1002.6%