Համեմատել Հաց և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +11.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +587.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +62.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +20.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +189.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1236% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +35.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +117.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +594.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1162.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +53% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +235.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +16.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +141.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 33.4µg | 2.5µg | 56% |
| Մանգան | 1.377mg | 0.475mg | 39% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.495mg | 36% |
| Folate, total | 86µg | 208µg | 31% |
| Նատրիում | 601mg | 4mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.055mg | 25% |
| Երկաթ | 4.09mg | 2.51mg | 20% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.202mg | 20% |
| Կալցիում | 165mg | 24mg | 14% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 20.76g | 12% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 116kcal | 10% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 7.73g | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 0.225g | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.268mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 6.5g | 7% |
| Ճարպեր | 4.27g | 0.53g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 156mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.1mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.138g | 4% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 1.7µg | 3% |
| Կալիում | 223mg | 278mg | 2% |
| Ցինկ | 1.47mg | 1.29mg | 2% |
| Choline, total | 22.1mg | 32.2mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.044g | 2% |
| Մագնեզիում | 59mg | 53mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 0.411mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 6.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 150kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 86g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 1.9 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0.4mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 14.26g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 3.3g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.28mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0.095mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0.294mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0.314mg | 0% |
| Լեյցին | 0.461mg | 0.592mg | 0% |
| Լիզին | 0.215mg | 0.523mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0.11mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0.451mg | 0% |
| Վալին | 0.31mg | 0.368mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.96 գ
Ճարպեր:
4.27 գ
Ածխաջրեր:
55.77 գ
Ջուր:
24.23 գ
Այլ:
2.77 գ
Սպիտակուցներ:
7.73 գ
Ճարպեր:
0.53 գ
Ածխաջրեր:
20.76 գ
Ջուր:
70.04 գ
Այլ:
0.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +67.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +705.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +168.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +189.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.72 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.225 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2215.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +664.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -86% |
