Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Տոֆույոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Տոֆույոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +374.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +285.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +164%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +374.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +156.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +631.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1810%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2504.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +665%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +119%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Հաց
4
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
4% 2% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 15.96 գ
Ջուր: 77.5 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +249.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +219.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Տոֆույոգուրտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Տոֆույոգուրտ DV% diff.
Մանգան 1.377mg 60%
Վիտամին B3 6.25mg 0.24mg 38%
Երկաթ 4.09mg 1.06mg 38%
Սելեն 33.4µg 13µg 37%
Վիտամին B1 0.439mg 0.06mg 32%
Վիտամին B2 0.382mg 0.02mg 28%
Նատրիում 601mg 35mg 25%
Ֆոսֆոր 188mg 38mg 21%
Folate, total 86µg 6µg 20%
Սպիտակուցներ 12.96g 3.5g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 0.2g 18%
Պղինձ 0.198mg 0.075mg 14%
Ածխաջրեր 55.77g 15.96g 13%
Կալորիականություն 313kcal 94kcal 11%
Ցինկ 1.47mg 0.31mg 11%
Վիտամին B6 0.153mg 0.02mg 10%
Վիտամին B5 0.456mg 9%
Մագնեզիում 59mg 40mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 1.017g 5%
Choline, total 22.1mg 48.4mg 5%
Կալցիում 165mg 118mg 5%
Կալիում 223mg 47mg 5%
Ճարպեր 4.27g 1.8g 4%
Վիտամին C 0.2mg 2.5mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.989g 0.259g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 0.4g 2%
Վիտամին K 5.7µg 3.5µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 15.76g N/A
Շաքար 6.42g 1.24g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.24mg 0.31mg 0%
Տրիպտոֆան 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.258mg 0%
Լեյցին 0.461mg 0%
Լիզին 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.315mg 0%
Վալին 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Տոֆույոգուրտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Հաց
6%
Տոֆույոգուրտ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
23%
Տոֆույոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 5.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 566mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.73g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Տոֆույոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: