Համեմատել Հաց և Տոֆույոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +47.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +39.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +374.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +285.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +164% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +374.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +394.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +156.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +631.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +1810% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +2504.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +665% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +62.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1333.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +29.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 1.377mg | 60% | |
| Երկաթ | 4.09mg | 1.06mg | 38% |
| Վիտամին B3 | 6.25mg | 0.24mg | 38% |
| Սելեն | 33.4µg | 13µg | 37% |
| Վիտամին B1 | 0.439mg | 0.06mg | 32% |
| Վիտամին B2 | 0.382mg | 0.02mg | 28% |
| Նատրիում | 601mg | 35mg | 25% |
| Ֆոսֆոր | 188mg | 38mg | 21% |
| Folate, total | 86µg | 6µg | 20% |
| Սպիտակուցներ | 12.96g | 3.5g | 19% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4.7g | 0.2g | 18% |
| Պղինձ | 0.198mg | 0.075mg | 14% |
| Ածխաջրեր | 55.77g | 15.96g | 13% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 94kcal | 11% |
| Ցինկ | 1.47mg | 0.31mg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.153mg | 0.02mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.161g | 10% | |
| Վիտամին B5 | 0.456mg | 9% | |
| Մագնեզիում | 59mg | 40mg | 5% |
| Կալցիում | 165mg | 118mg | 5% |
| Կալիում | 223mg | 47mg | 5% |
| Choline, total | 22.1mg | 48.4mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.72g | 1.017g | 5% |
| Ճարպեր | 4.27g | 1.8g | 4% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 2.5mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.989g | 0.259g | 3% |
| Վիտամին K | 5.7µg | 3.5µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.019g | 0.4g | 2% |
| Protein per 100 calories | 4.1g | 3.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 242kcal | 269kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 106g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.8 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 51.07g | 15.76g | N/A |
| Շաքար | 6.42g | 1.24g | N/A |
| Վիտամին A | 0µg | 2µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.24mg | 0.31mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.092mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.299mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.258mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.461mg | 0% | |
| Լիզին | 0.215mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.105mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.315mg | 0% | |
| Վալին | 0.31mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.15mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
12.96 գ
Ճարպեր:
4.27 գ
Ածխաջրեր:
55.77 գ
Ջուր:
24.23 գ
Այլ:
2.77 գ
Սպիտակուցներ:
3.5 գ
Ճարպեր:
1.8 գ
Ածխաջրեր:
15.96 գ
Ջուր:
77.5 գ
Այլ:
1.24 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +270.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +137.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +249.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +219.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.72 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.017 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +154.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +69.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73.8% |
