Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հաց և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հաց vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +438.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 50% 154% 43% 81% 20% 79% 41% 66% 180% 183%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 112% 10% 29% 8% 47% 14% 30% 52% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +184.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +438.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Հաց
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +93%
հավասար Folate, total - 81
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 1% 110% 89% 118% 28% 36% 65% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 49% 0% 0% 89% 73% 62% 20% 17% 61% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +93%
հավասար Folate, total - 81

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +514.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.4%
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +141.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +573.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +514.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +384.1%
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.72 գ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +384.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հաց Փխրուն կարկանդակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հաց Փխրուն կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.07g 62.48g Փխրուն կարկանդակ
Սպիտակուցներ 12.96g 5.37g Հաց
Ճարպեր 4.27g 26.22g Փխրուն կարկանդակ
Ածխաջրեր 55.77g 63.78g Փխրուն կարկանդակ
Կալորիականություն 313kcal 514kcal Փխրուն կարկանդակ
Օսլա 40.47g Փխրուն կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 0.3g Փխրուն կարկանդակ
Շաքար 6.42g 21.65g Հաց
Բջջանյութ(Fiber) 4.7g 1.3g Հաց
Կալցիում 165mg 13mg Հաց
Երկաթ 4.09mg 2.98mg Հաց
Մագնեզիում 59mg 14mg Հաց
Ֆոսֆոր 188mg 66mg Հաց
Կալիում 223mg 88mg Հաց
Նատրիում 601mg 353mg Փխրուն կարկանդակ
Ցինկ 1.47mg 0.49mg Հաց
Պղինձ 0.198mg 0.09mg Հաց
Մանգան 1.377mg 0.393mg Հաց
Սելեն 33.4µg 6.2µg Հաց
Վիտամին A 0IU 1IU Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին E 0.24mg 2.44mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին C 0.2mg 0mg Հաց
Վիտամին B1 0.439mg 0.353mg Հաց
Վիտամին B2 0.382mg 0.314mg Հաց
Վիտամին B3 6.25mg 3.275mg Հաց
Վիտամին B5 0.456mg 0.321mg Հաց
Վիտամին B6 0.153mg 0.071mg Հաց
Folate, total 86µg 81µg Հաց
Վիտամին K 5.7µg 11µg Փխրուն կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.092mg Հաց
Տրեոնին 0.299mg Հաց
Իզոլեյցին 0.258mg Հաց
Լեյցին 0.461mg Հաց
Լիզին 0.215mg Հաց
Մեթիոնին 0.105mg Հաց
Ֆենիլալանին 0.315mg Հաց
Վալին 0.31mg Հաց
Հիստիդին 0.15mg Հաց
Տրանս ճարպ 0.714g Հաց
Հագեցած ճարպ 0.989g 8.105g Հաց
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Փխրուն կարկանդակ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.002g Փխրուն կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019g 6.708g Փխրուն կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72g 8.326g Փխրուն կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g Փխրուն կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 7.253g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.033g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g 0.885g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-3 0.001g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հաց Փխրուն կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Հաց
33%
Փխրուն կարկանդակ
Mineral Summary Score
89%
Հաց
34%
Փխրուն կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 248mg)
Which food is cheaper?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Հաց
Հաց is lower in Շաքար (difference - 15.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.116g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաց
Հաց is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Հաց
Հաց is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: