Համեմատել Հաց և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

9

Փխրուն կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1169.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+184.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+250.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+438.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-41.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հաց

7

Փխրուն կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2355.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+93%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~81µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.4µg	6.2µg	49%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.72g	8.326g	44%
Մանգան	1.377mg	0.393mg	43%
Ճարպեր	4.27g	26.22g	34%
Հագեցած ճարպ	0.989g	8.105g	32%
Վիտամին B3	6.25mg	3.275mg	19%
Օսլա		40.47g	17%
Ֆոսֆոր	188mg	66mg	17%
Կալցիում	165mg	13mg	15%
Վիտամին E	0.24mg	2.44mg	15%
Սպիտակուցներ	12.96g	5.37g	15%
Բջջանյութ(Fiber)	4.7g	1.3g	14%
Երկաթ	4.09mg	2.98mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.019g	6.708g	14%
Պղինձ	0.198mg	0.09mg	12%
Նատրիում	601mg	353mg	11%
Մագնեզիում	59mg	14mg	11%
Կալորիականություն	313kcal	514kcal	10%
Ցինկ	1.47mg	0.49mg	9%
Վիտամին B1	0.439mg	0.353mg	7%
Վիտամին B6	0.153mg	0.071mg	6%
Վիտամին B2	0.382mg	0.314mg	5%
Choline, total	22.1mg	0.9mg	4%
Վիտամին K	5.7µg	11µg	4%
Կալիում	223mg	88mg	4%
Վիտամին B5	0.456mg	0.321mg	3%
Ածխաջրեր	55.77g	63.78g	3%
Folate, total	86µg	81µg	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.07g	62.48g	N/A
Շաքար	6.42g	21.65g	N/A
Տրանս ճարպ		0.714g	N/A
Տրիպտոֆան	0.092mg		0%
Տրեոնին	0.299mg		0%
Իզոլեյցին	0.258mg		0%
Լեյցին	0.461mg		0%
Լիզին	0.215mg		0%
Մեթիոնին	0.105mg		0%
Ֆենիլալանին	0.315mg		0%
Վալին	0.31mg		0%
Հիստիդին	0.15mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.161g	0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0g	0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c	0g	0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+141.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+573.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+168.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+514.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-87.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+384.1%