Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1343.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +637.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +590%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +270.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2553.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5763.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4463.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Լոբի սպիտակ նևի DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 0.237mg 504%
Վիտամին B6 5.986mg 0.138mg 450%
Երկաթ 34.06mg 2.36mg 396%
Վիտամին B2 3.87mg 0.066mg 293%
Վիտամին B3 29.62mg 0.649mg 181%
Վիտամին A 814µg 0µg 90%
Ցինկ 7.6mg 1.03mg 60%
Վիտամին C 38.5mg 0.9mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 10.5g 36%
Folate, total 140µg 35%
Նատրիում 795mg 0mg 35%
Ածխաջրեր 86.85g 26.05g 20%
Կալորիականություն 378kcal 140kcal 12%
Մանգան 0.79mg 0.527mg 11%
Ֆոսֆոր 77mg 144mg 10%
Պղինձ 0.137mg 0.21mg 8%
Մագնեզիում 19mg 53mg 8%
Choline, total 44.7mg 8%
Կալիում 105mg 389mg 8%
Սելեն 6.3µg 2.9µg 6%
Կալցիում 10mg 69mg 6%
Օսլա 15.4g 6%
Սպիտակուցներ 6.06g 8.23g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.49g 1%
Վիտամին B5 0.226mg 0.266mg 1%
Վիտամին K 0µg 0.6µg 1%
Ճարպեր 1.08g 0.62g 1%
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.098g 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 15.55g N/A
Շաքար 10.35g 0.37g N/A
Վիտամին E 0.08mg 0.01mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.142g 0%
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.387mg 0%
Լեյցին 0.767mg 0.7mg 0%
Լիզին 0.113mg 0.52mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.471mg 0%
Վալին 0.344mg 0.504mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0.206mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +233.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1588.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +38.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98% 2%
Օսլա: 15.4 գ
Սախարոզ: 0.37 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2532.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: