Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +634.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +985.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +40.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +438.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +701% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +683.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +401.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +13504.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +93.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 6.288mg | 0.785mg | 459% |
| Վիտամին B6 | 5.986mg | 0.044mg | 457% |
| Երկաթ | 34.06mg | 4.64mg | 368% |
| Վիտամին B2 | 3.87mg | 0.494mg | 260% |
| Վիտամին B3 | 29.62mg | 5.904mg | 148% |
| Վիտամին A | 814µg | 0µg | 90% |
| Ցինկ | 7.6mg | 0.7mg | 63% |
| Սելեն | 6.3µg | 33.9µg | 50% |
| Folate, total | 183µg | 46% | |
| Վիտամին C | 38.5mg | 0mg | 43% |
| Նատրիում | 795mg | 2mg | 34% |
| Սպիտակուցներ | 6.06g | 10.33g | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 2.7g | 5% |
| Մանգան | 0.79mg | 0.682mg | 5% |
| Ածխաջրեր | 86.85g | 76.31g | 4% |
| Ֆոսֆոր | 77mg | 108mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.226mg | 0.438mg | 4% |
| Choline, total | 10.4mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 378kcal | 364kcal | 1% |
| Մագնեզիում | 19mg | 22mg | 1% |
| Կալցիում | 10mg | 15mg | 1% |
| Պղինձ | 0.137mg | 0.144mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 2.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 624kcal | 352kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 27g | N/A |
| Ճարպեր | 1.08g | 0.98g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 85.45g | 73.61g | N/A |
| Կալիում | 105mg | 107mg | 0% |
| Շաքար | 10.35g | 0.27g | N/A |
| Վիտամին E | 0.08mg | 0.06mg | 0% |
| Վիտամին K | 0µg | 0.3µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.26g | 0.155g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.204g | 0.087g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.354g | 0.413g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0.127mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.241mg | 0.281mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.26mg | 0.357mg | 0% |
| Լեյցին | 0.767mg | 0.71mg | 0% |
| Լիզին | 0.113mg | 0.228mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0.183mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.365mg | 0.52mg | 0% |
| Վալին | 0.344mg | 0.415mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.162mg | 0.23mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
Սպիտակուցներ:
10.33 գ
Ճարպեր:
0.98 գ
Ածխաջրեր:
76.31 գ
Ջուր:
11.92 գ
Այլ:
0.46 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +70.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +215.3% |
հավասար
Ճարպեր
~0.98g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.413 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +134.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -40.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +16.7% |
