Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +846.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +330.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +498.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +846.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +230%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +330.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +498.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +873.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +543.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +873.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +543.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1782.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +149.7%
հավասար Այլ - 2.3
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +149.7%
հավասար Այլ - 2.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +213%
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +213%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Գարի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 56.18g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 12.48g Գարի
Ճարպեր 1.08g 2.3g Գարի
Ածխաջրեր 86.85g 73.48g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 354kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 0.8g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 17.3g Գարի
Կալցիում 10mg 33mg Գարի
Երկաթ 34.06mg 3.6mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 133mg Գարի
Ֆոսֆոր 77mg 264mg Գարի
Կալիում 105mg 452mg Գարի
Նատրիում 795mg 12mg Գարի
Ցինկ 7.6mg 2.77mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.498mg Գարի
Մանգան 0.79mg 1.943mg Գարի
Սելեն 6.3µg 37.7µg Գարի
Վիտամին A 2792IU 22IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 1µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.57mg Գարի
Վիտամին C 38.5mg 0mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.646mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.285mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 4.604mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.282mg Գարի
Վիտամին B6 5.986mg 0.318mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 19µg Գարի
Վիտամին K 0µg 2.2µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.208mg Գարի
Տրեոնին 0.241mg 0.424mg Գարի
Իզոլեյցին 0.26mg 0.456mg Գարի
Լեյցին 0.767mg 0.848mg Գարի
Լիզին 0.113mg 0.465mg Գարի
Մեթիոնին 0.13mg 0.24mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.7mg Գարի
Վալին 0.344mg 0.612mg Գարի
Հիստիդին 0.162mg 0.281mg Գարի
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.482g Հացահատիկային բույսեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.295g Գարի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 1.108g Գարի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
36%
Գարի
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.222g)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 9.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 783mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: