Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Հնդկաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Հնդկաձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 70
հավասար Պղինձ - 0.146
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +4157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1145.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +96%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 70
հավասար Պղինձ - 0.146

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +9823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3051.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7674%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +15620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +9823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3051.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +7674%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +335.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1900.8%
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
3% 20% 76%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 19.94 գ
Ջուր: 75.63 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +335.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1900.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.188
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.354 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.188 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +88.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.188

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2335%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +160%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
94% 3% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 9.74 գ
Գլյուկոզա: 0.27 գ
Ֆրուկտոզա: 0.26 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.09 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 29% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +2335%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +160%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացահատիկային բույսեր Հնդկաձավար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Հնդկաձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 17.24g Հացահատիկային բույսեր
Սպիտակուցներ 6.06g 3.38g Հացահատիկային բույսեր
Ճարպեր 1.08g 0.62g Հացահատիկային բույսեր
Ածխաջրեր 86.85g 19.94g Հացահատիկային բույսեր
Կալորիականություն 378kcal 92kcal Հացահատիկային բույսեր
Ֆրուկտոզա 0.26g 0.1g Հացահատիկային բույսեր
Շաքար 10.35g 0.9g Հնդկաձավար
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 2.7g Հնդկաձավար
Կալցիում 10mg 7mg Հացահատիկային բույսեր
Երկաթ 34.06mg 0.8mg Հացահատիկային բույսեր
Մագնեզիում 19mg 51mg Հնդկաձավար
Ֆոսֆոր 77mg 70mg Հացահատիկային բույսեր
Կալիում 105mg 88mg Հացահատիկային բույսեր
Նատրիում 795mg 4mg Հնդկաձավար
Ցինկ 7.6mg 0.61mg Հացահատիկային բույսեր
Պղինձ 0.137mg 0.146mg Հնդկաձավար
Մանգան 0.79mg 0.403mg Հացահատիկային բույսեր
Սելեն 6.3µg 2.2µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A 2792IU 0IU Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին A, RAE 814µg 0µg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին E 0.08mg 0.09mg Հնդկաձավար
Վիտամին C 38.5mg 0mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B1 6.288mg 0.04mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B2 3.87mg 0.039mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B3 29.62mg 0.94mg Հացահատիկային բույսեր
Վիտամին B5 0.226mg 0.359mg Հնդկաձավար
Վիտամին B6 5.986mg 0.077mg Հացահատիկային բույսեր
Folate, total 14µg Հնդկաձավար
Վիտամին K 0µg 1.9µg Հնդկաձավար
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.049mg Հացահատիկային բույսեր
Տրեոնին 0.241mg 0.129mg Հացահատիկային բույսեր
Իզոլեյցին 0.26mg 0.127mg Հացահատիկային բույսեր
Լեյցին 0.767mg 0.212mg Հացահատիկային բույսեր
Լիզին 0.113mg 0.172mg Հնդկաձավար
Մեթիոնին 0.13mg 0.044mg Հացահատիկային բույսեր
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.133mg Հացահատիկային բույսեր
Վալին 0.344mg 0.173mg Հացահատիկային բույսեր
Հիստիդին 0.162mg 0.079mg Հացահատիկային բույսեր
Հագեցած ճարպ 0.26g 0.134g Հնդկաձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 0.188g Հացահատիկային բույսեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.188g Հացահատիկային բույսեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացահատիկային բույսեր Հնդկաձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
393%
Հացահատիկային բույսեր
8%
Հնդկաձավար
Mineral Summary Score
183%
Հացահատիկային բույսեր
24%
Հնդկաձավար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Շաքար (difference - 9.45g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Նատրիում (difference - 791mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.126g)
Which food is lower in glycemic index?
Հնդկաձավար
Հնդկաձավար is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is cheaper?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Հացահատիկային բույսեր
Հացահատիկային բույսեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկաձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: