Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1295.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +315.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +142.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +273.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +117.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +284.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +128.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -52.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3393.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +5946.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +4989.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +71.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +2893% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 6.288mg | 0.18mg | 509% |
| Վիտամին B6 | 5.986mg | 0.2mg | 445% |
| Երկաթ | 34.06mg | 2.44mg | 395% |
| Վիտամին B2 | 3.87mg | 0.064mg | 293% |
| Վիտամին B3 | 29.62mg | 0.582mg | 181% |
| Վիտամին A | 814µg | 90% | |
| Ցինկ | 7.6mg | 1.83mg | 52% |
| Վիտամին C | 38.5mg | 0mg | 43% |
| Պղինձ | 0.137mg | 0.527mg | 43% |
| Ածխաջրեր | 86.85g | 14.29g | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.354g | 3.613g | 22% |
| Folate, total | 83µg | 21% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.4g | 6g | 18% |
| Նատրիում | 795mg | 379mg | 18% |
| Ֆոսֆոր | 77mg | 176mg | 14% |
| Ճարպեր | 1.08g | 9.6g | 13% |
| Մագնեզիում | 19mg | 71mg | 12% |
| Կալորիականություն | 378kcal | 166kcal | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.204g | 4.039g | 10% |
| Սելեն | 6.3µg | 2.6µg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.26g | 1.437g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 6.06g | 7.9g | 4% |
| Կալիում | 105mg | 228mg | 4% |
| Կալցիում | 10mg | 38mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.226mg | 0.132mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 1% | |
| Մանգան | 0.79mg | 0.773mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 1.6g | 4.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 624kcal | 210kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 26g | 60g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.1 | 5.3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 85.45g | 8.29g | N/A |
| Շաքար | 10.35g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.066mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.241mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.26mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.767mg | 0% | |
| Լիզին | 0.113mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.13mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.365mg | 0% | |
| Վալին | 0.344mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.162mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
Սպիտակուցներ:
7.9 գ
Ճարպեր:
9.6 գ
Ածխաջրեր:
14.29 գ
Ջուր:
66.59 գ
Այլ:
1.62 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +507.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +788.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1661.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.613 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -81.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1879.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +920.6% |
