Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +621.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +831.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +440%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +308.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +579.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +522.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +724.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2684.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2982.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4930.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +496.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Վարսակ DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 0.763mg 460%
Վիտամին B6 5.986mg 0.119mg 451%
Երկաթ 34.06mg 4.72mg 367%
Վիտամին B2 3.87mg 0.139mg 287%
Վիտամին B3 29.62mg 0.961mg 179%
Մանգան 0.79mg 4.916mg 179%
Վիտամին A 814µg 0µg 90%
Ֆոսֆոր 77mg 523mg 64%
Պղինձ 0.137mg 0.626mg 54%
Վիտամին C 38.5mg 0mg 43%
Մագնեզիում 19mg 177mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 10.6g 37%
Նատրիում 795mg 2mg 34%
Ցինկ 7.6mg 3.97mg 33%
Սպիտակուցներ 6.06g 16.89g 22%
Վիտամին B5 0.226mg 1.349mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 2.535g 15%
Folate, total 56µg 14%
Սելեն 6.3µg 11%
Կալիում 105mg 429mg 10%
Ճարպեր 1.08g 6.9g 9%
Ածխաջրեր 86.85g 66.27g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 2.178g 5%
Կալցիում 10mg 54mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.26g 1.217g 4%
Կալորիականություն 378kcal 389kcal 1%
Վիտամին E 0.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 55.67g N/A
Շաքար 10.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.694mg 0%
Լեյցին 0.767mg 1.284mg 0%
Լիզին 0.113mg 0.701mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.312mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.895mg 0%
Վալին 0.344mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0.405mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +117.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +967.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +616.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: