Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Հացահատիկային բույսեր
  5. Compare
  6. Հացահատիկային բույսեր vs. Տավար

Համեմատել Հացահատիկային բույսեր և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացահատիկային բույսեր vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1210%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +241.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13569.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2098.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +450.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1467%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացահատիկային բույսեր Տավար DV% diff.
Վիտամին B1 6.288mg 0.046mg 520%
Վիտամին B6 5.986mg 0.382mg 431%
Երկաթ 34.06mg 2.6mg 393%
Վիտամին B2 3.87mg 0.176mg 284%
Վիտամին B3 29.62mg 5.378mg 152%
Վիտամին B12 2.64µg 110%
Վիտամին A 814µg 3µg 90%
Վիտամին C 38.5mg 0mg 43%
Սպիտակուցներ 6.06g 25.93g 40%
Մանգան 0.79mg 0.012mg 34%
Նատրիում 795mg 72mg 31%
Խոլեստերին 88mg 29%
Ածխաջրեր 86.85g 0g 29%
Սելեն 6.3µg 21.5µg 28%
Հագեցած ճարպ 0.26g 5.895g 26%
Ճարպեր 1.08g 15.41g 22%
Ֆոսֆոր 77mg 198mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204g 6.668g 16%
Choline, total 82.4mg 15%
Ցինկ 7.6mg 6.31mg 12%
Վիտամին B5 0.226mg 0.658mg 9%
Կալորիականություն 378kcal 250kcal 6%
Պղինձ 0.137mg 0.085mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0g 6%
Կալիում 105mg 318mg 6%
Folate, total 9µg 2%
Կալցիում 10mg 18mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.2µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354g 0.484g 1%
Զուտ ածխաջրեր 85.45g 0g N/A
Վիտամին D 2IU 0%
Մագնեզիում 19mg 21mg 0%
Շաքար 10.35g 0g N/A
Վիտամին E 0.08mg 0.12mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.241mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.26mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.767mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.113mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.13mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.365mg 0.725mg 0%
Վալին 0.344mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.162mg 0.604mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 6.06 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 86.85 գ
Ջուր: 3.78 գ
Այլ: 2.23 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +327.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1433.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.354 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3168.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: