Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +112%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +240.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +361.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +708.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +878.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1816.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +107.1%
հավասար Վիտամին B3 ~0.982mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.094mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +479.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12552.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +104.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31779.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14160.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Բրաունի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Բրաունի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 9.412g 62%
Ճարպեր 0.23g 29.1g 44%
Պղինձ 0.084mg 0.388mg 34%
Հագեցած ճարպ 0.048g 7.319g 33%
Վիտամին C 29mg 0.3mg 32%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 10.839g 27%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Մանգան 0.06mg 0.587mg 23%
Սելեն 0.6µg 11.5µg 20%
Վիտամին A 0µg 176µg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 20%
Կալորիականություն 103kcal 466kcal 18%
Երկաթ 0.54mg 1.84mg 16%
Ֆոսֆոր 30mg 132mg 15%
Նատրիում 2mg 343mg 15%
Վիտամին B2 0.03mg 0.19mg 12%
Սպիտակուցներ 1.07g 6.2g 10%
Կալիում 490mg 176mg 9%
Ցինկ 0.12mg 0.97mg 8%
Ածխաջրեր 27.12g 50.2g 8%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Մագնեզիում 25mg 53mg 7%
Folate, total 14µg 29µg 4%
Կալցիում 17mg 57mg 4%
Վիտամին B1 0.11mg 0.141mg 3%
Վիտամին B5 0.457mg 0.328mg 3%
Choline, total 9.8mg 2%
Վիտամին B3 0.9mg 0.982mg 1%
Վիտամին E 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 50.2g N/A
Շաքար 11g N/A
Վիտամին B6 0.1mg 0.094mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0%
Տրիպտոֆան 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.064mg 0.265mg 0%
Լեյցին 0.065mg 0.447mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.298mg 0%
Վալին 0.047mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Բրաունի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Հացի ծառ
18%
Բրաունի
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
54%
Բրաունի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Նատրիում (difference - 341mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.271g)
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 11g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրաունի
Բրաունի is lower in glycemic index (difference - 20)
Which food is richer in minerals?
Բրաունի
Բրաունի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: