Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հացի ծառ և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հացի ծառ vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1016%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1941.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +546.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1011.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2641.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1593.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3451.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +24110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3030%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +431.6%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.103mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 71%
Սպիտակուցներ: 1.07 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 27.12 գ
Ջուր: 70.65 գ
Այլ: 0.93 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1858.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24030.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +231.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 23% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +95326.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20525.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հացի ծառ Նուշի յուղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հացի ծառ Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին E 0.1mg 24.21mg 161%
Պղինձ 0.084mg 0.934mg 94%
Մանգան 0.06mg 2.131mg 90%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.066g 13.613g 90%
Ճարպեր 0.23g 55.5g 85%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034g 32.445g 81%
Վիտամին B2 0.03mg 0.939mg 70%
Ֆոսֆոր 30mg 508mg 68%
Մագնեզիում 25mg 279mg 60%
Սպիտակուցներ 1.07g 20.96g 40%
Երկաթ 0.54mg 3.49mg 37%
Կալցիում 17mg 347mg 33%
Վիտամին C 29mg 0mg 32%
Ցինկ 0.12mg 3.29mg 29%
Կալորիականություն 103kcal 614kcal 26%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 10.3g 22%
Հագեցած ճարպ 0.048g 4.152g 19%
Վիտամին B3 0.9mg 3.155mg 14%
Folate, total 14µg 53µg 10%
Choline, total 9.8mg 52.1mg 8%
Կալիում 490mg 748mg 8%
Վիտամին B1 0.11mg 0.041mg 6%
Սելեն 0.6µg 2.4µg 3%
Վիտամին B5 0.457mg 0.318mg 3%
Ածխաջրեր 27.12g 18.82g 3%
Զուտ ածխաջրեր 22.22g 8.52g N/A
Շաքար 11g 4.43g N/A
Օսլա 0.08g 0%
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Վիտամին B6 0.1mg 0.103mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 0.064mg 0.813mg 0%
Լեյցին 0.065mg 1.483mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.026mg 1.149mg 0%
Վալին 0.047mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հացի ծառ Նուշի յուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Հացի ծառ
68%
Նուշի յուղ
Mineral Summary Score
14%
Հացի ծառ
141%
Նուշի յուղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Շաքար (difference - 6.57g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.104g)
Which food is cheaper?
Հացի ծառ
Հացի ծառ is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հացի ծառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: