Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +906.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +208.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1114.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1055.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +803.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1040.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1065.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +4875% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -41.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +531.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +62.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +62.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +130% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +124.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +63.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +60.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +224% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 2.195mg | 0.19mg | 223% |
| Երկաթ | 6.68mg | 0.55mg | 77% |
| Ֆոսֆոր | 593mg | 52mg | 77% |
| Մանգան | 1.655mg | 0.142mg | 66% |
| Մագնեզիում | 292mg | 29mg | 63% |
| Ցինկ | 5.78mg | 0.64mg | 47% |
| Ճարպեր | 43.85g | 14.66g | 45% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.845g | 1.816g | 40% |
| Սելեն | 19.9µg | 0.4µg | 35% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 23.797g | 9.799g | 35% |
| Սպիտակուցներ | 18.22g | 2g | 32% |
| Վիտամին B1 | 0.423mg | 0.067mg | 30% |
| Հագեցած ճարպ | 7.783g | 2.126g | 26% |
| Կալորիականություն | 553kcal | 160kcal | 20% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.3g | 6.7g | 14% |
| Folate, total | 25µg | 81µg | 14% |
| Վիտամին B6 | 0.417mg | 0.257mg | 12% |
| Վիտամին C | 0.5mg | 10mg | 11% |
| Վիտամին B5 | 0.864mg | 1.389mg | 11% |
| Վիտամին K | 34.1µg | 21µg | 11% |
| Օսլա | 23.49g | 0.11g | 10% |
| Վիտամին E | 0.9mg | 2.07mg | 8% |
| Ածխաջրեր | 30.19g | 8.53g | 7% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Վիտամին B2 | 0.058mg | 0.13mg | 6% |
| Կալիում | 660mg | 485mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 1.062mg | 1.738mg | 4% |
| Կալցիում | 37mg | 12mg | 3% |
| Choline, total | 14.2mg | 3% | |
| Վիտամին A | 0µg | 7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 304kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 18g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.1 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 26.89g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 5.91g | 0.66g | N/A |
| Նատրիում | 12mg | 7mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.287mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.688mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.789mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 1.472mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 0.928mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.362mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.951mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 1.094mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.456mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.05g | 0.12g | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.22 գ
Ճարպեր:
43.85 գ
Ածխաջրեր:
30.19 գ
Ջուր:
5.2 գ
Այլ:
2.54 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
14.66 գ
Ածխաջրեր:
8.53 գ
Ջուր:
73.23 գ
Այլ:
1.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +811% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +199.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +253.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1308.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.845 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.816 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +332% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -72.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
23.49 գ
Սախարոզ:
5.81 գ
Գլյուկոզա:
0.05 գ
Ֆրուկտոզա:
0.05 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0.11 գ
Սախարոզ:
0.06 գ
Գլյուկոզա:
0.37 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +21254.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +9583.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +640% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
