Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Խոզ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +667.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2906.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18288.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +127.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Խոզ
9
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +453.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +374.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +215%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1012.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
Խոզ
1
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +284.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +553.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Խոզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Խոզ Opinion
Կալորիականություն 553kcal 242kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 43.85g 13.92g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0.6mg Խոզ
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 0g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 0g Հնդկական ընկույզ
Խոլեստերին 0mg 80mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին D 0IU 53IU Խոզ
Մագնեզիում 292mg 28mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 19mg Հնդկական ընկույզ
Կալիում 660mg 423mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 0.87mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 0g Խոզ
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 0.073mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 2.39mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 246mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 62mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 7IU Խոզ
Վիտամին A, RAE 0µg 2µg Խոզ
Վիտամին E 0.9mg 0.29mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.3µg Խոզ
Մանգան 1.655mg 0.009mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 45.3µg Խոզ
Վիտամին B1 0.423mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.321mg Խոզ
Վիտամին B3 1.062mg 5.037mg Խոզ
Վիտամին B5 0.864mg 0.698mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.464mg Խոզ
Վիտամին B12 0µg 0.7µg Խոզ
Վիտամին K 34.1µg 0µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 5µg Հնդկական ընկույզ
Choline, total 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 7.783g 5.23g Խոզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 6.19g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 1.2g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 0.688mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 0.789mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 1.472mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 0.928mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.362mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 0.951mg 1.086mg Խոզ
Վալին 1.094mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.456mg 1.067mg Խոզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Հնդկական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 50mg)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Խոզ
Խոզ is lower in Շաքար (difference - 5.91g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզ
Խոզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.553g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզ
Խոզ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Խոզ
Խոզ is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in vitamins?
Խոզ
Խոզ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: