Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկական ընկույզ

8

Հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+394.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+196%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+63.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1008.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+293.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+215.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+20.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+345.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+67.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկական ընկույզ

5

Հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+498.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+558.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+488.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+244%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.439mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2.195mg	0.198mg	222%
Ճարպեր	43.85g	4.27g	61%
Ֆոսֆոր	593mg	188mg	58%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.797g	1.019g	57%
Մագնեզիում	292mg	59mg	55%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.845g	1.72g	41%
Ցինկ	5.78mg	1.47mg	39%
Վիտամին B3	1.062mg	6.25mg	32%
Երկաթ	6.68mg	4.09mg	32%
Հագեցած ճարպ	7.783g	0.989g	31%
Նատրիում	12mg	601mg	26%
Սելեն	19.9µg	33.4µg	25%
Վիտամին B2	0.058mg	0.382mg	25%
Վիտամին K	34.1µg	5.7µg	24%
Վիտամին B6	0.417mg	0.153mg	20%
Folate, total	25µg	86µg	15%
Կալիում	660mg	223mg	13%
Կալցիում	37mg	165mg	13%
Կալորիականություն	553kcal	313kcal	12%
Մանգան	1.655mg	1.377mg	12%
Սպիտակուցներ	18.22g	12.96g	11%
Օսլա	23.49g		10%
Ածխաջրեր	30.19g	55.77g	9%
Վիտամին B5	0.864mg	0.456mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g	4.7g	6%
Վիտամին E	0.9mg	0.24mg	4%
Choline, total		22.1mg	4%
Վիտամին B1	0.423mg	0.439mg	1%
Վիտամին C	0.5mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	26.89g	51.07g	N/A
Շաքար	5.91g	6.42g	N/A
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	0.688mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	0.789mg	0.258mg	0%
Լեյցին	1.472mg	0.461mg	0%
Լիզին	0.928mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.362mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	0.315mg	0%
Վալին	1.094mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.456mg	0.15mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.05g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկական ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 18.22 գ

Ճարպեր: 43.85 գ

Ածխաջրեր: 30.19 գ

Ջուր: 5.2 գ

Այլ: 2.54 գ

Հաց

3

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+926.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+84.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+366%

հավասար Այլ ~2.77գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ

Հաց

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+356.1%