Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +981.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +768.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6029.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1818.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 75% 14% 18% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +531.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1320.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +637.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total ~27µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +877%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +611.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +46.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +452.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +420%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Մալթոզ ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հնդկական ընկույզ Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Պանիր Opinion
Կալորիականություն 553kcal 404kcal Հնդկական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.22g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 43.85g 33.31g Հնդկական ընկույզ
Վիտամին C 0.5mg 0mg Հնդկական ընկույզ
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 3.09g Հնդկական ընկույզ
Ածխաջրեր 30.19g 3.09g Հնդկական ընկույզ
Խոլեստերին 0mg 99mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին D 0IU 24IU Պանիր
Մագնեզիում 292mg 27mg Հնդկական ընկույզ
Կալցիում 37mg 710mg Պանիր
Կալիում 660mg 76mg Հնդկական ընկույզ
Երկաթ 6.68mg 0.14mg Հնդկական ընկույզ
Շաքար 5.91g 0.48g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g Հնդկական ընկույզ
Պղինձ 2.195mg 0.03mg Հնդկական ընկույզ
Ցինկ 5.78mg 3.64mg Հնդկական ընկույզ
Օսլա 23.49g Հնդկական ընկույզ
Ֆոսֆոր 593mg 455mg Հնդկական ընկույզ
Նատրիում 12mg 653mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին A 0IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A 0µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.9mg 0.71mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Պանիր
Մանգան 1.655mg 0.027mg Հնդկական ընկույզ
Սելեն 19.9µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին B1 0.423mg 0.029mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B2 0.058mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 1.062mg 0.059mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B5 0.864mg 0.41mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B6 0.417mg 0.066mg Հնդկական ընկույզ
Վիտամին B12 0µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 34.1µg 2.4µg Հնդկական ընկույզ
Folate, total 25µg 27µg Պանիր
Տրանս ճարպ 0.917g Հնդկական ընկույզ
Choline, total 16.5mg Պանիր
Հագեցած ճարպ 7.783g 18.867g Հնդկական ընկույզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 9.246g Հնդկական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 1.421g Հնդկական ընկույզ
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 0.688mg 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 0.789mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 1.472mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 0.928mg 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.362mg 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 0.951mg 1.074mg Պանիր
Վալին 1.094mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.456mg 0.547mg Պանիր
Ֆրուկտոզա 0.05g 0g Հնդկական ընկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հնդկական ընկույզ Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Հնդկական ընկույզ
33%
Պանիր
Mineral Summary Score
200%
Հնդկական ընկույզ
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 5.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is cheaper?
Պանիր
Պանիր is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 641mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.084g)
Which food is richer in minerals?
Հնդկական ընկույզ
Հնդկական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: