Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +729.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +208.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +273.1%
հավասար Կալիում ~680mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +352%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.918mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Պնդուկ DV% diff.
Մանգան 1.655mg 6.175mg 197%
Վիտամին E 0.9mg 15.03mg 94%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 45.652g 55%
Պղինձ 2.195mg 1.725mg 52%
Ֆոսֆոր 593mg 290mg 43%
Սելեն 19.9µg 2.4µg 32%
Մագնեզիում 292mg 163mg 31%
Ցինկ 5.78mg 2.45mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 9.7g 26%
Ճարպեր 43.85g 60.75g 26%
Երկաթ 6.68mg 4.7mg 25%
Folate, total 25µg 113µg 22%
Վիտամին B1 0.423mg 0.643mg 18%
Վիտամին K 34.1µg 14.2µg 17%
Հագեցած ճարպ 7.783g 4.464g 15%
Վիտամին B6 0.417mg 0.563mg 11%
Օսլա 23.49g 0.48g 9%
Choline, total 45.6mg 8%
Կալցիում 37mg 114mg 8%
Սպիտակուցներ 18.22g 14.95g 7%
Վիտամին C 0.5mg 6.3mg 6%
Վիտամին B3 1.062mg 1.8mg 5%
Կալորիականություն 553kcal 628kcal 4%
Ածխաջրեր 30.19g 16.7g 4%
Վիտամին B2 0.058mg 0.113mg 4%
Վիտամին B5 0.864mg 0.918mg 1%
Նատրիում 12mg 0mg 1%
Կալիում 660mg 680mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 7.92g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 7g N/A
Շաքար 5.91g 4.34g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 0.545mg 0%
Լեյցին 1.472mg 1.063mg 0%
Լիզին 0.928mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0.663mg 0%
Վալին 1.094mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.5%
հավասար Ջուր ~5.31g
հավասար Այլ ~2.29գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +91.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~7.92g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
80% 20%
Օսլա: 23.49 գ
Սախարոզ: 5.81 գ
Գլյուկոզա: 0.05 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +4793.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +40%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: