Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկական ընկույզ vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +612.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +667.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +767.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +124%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2775.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 32% 4.6% 7.5% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +291.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1043.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1279.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +390.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1450%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +537.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկական ընկույզ Ռոմանո պանիր DV% diff.
Պղինձ 2.195mg 0.03mg 241%
Կալցիում 37mg 1064mg 103%
Երկաթ 6.68mg 0.77mg 74%
Մանգան 1.655mg 0.02mg 71%
Նատրիում 12mg 1433mg 62%
Մագնեզիում 292mg 41mg 60%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845g 0.593g 48%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Հագեցած ճարպ 7.783g 17.115g 42%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797g 7.838g 40%
Խոլեստերին 0mg 104mg 35%
Վիտամին B1 0.423mg 0.037mg 32%
Ցինկ 5.78mg 2.58mg 29%
Վիտամին K 34.1µg 2.2µg 27%
Սպիտակուցներ 18.22g 31.8g 27%
Ճարպեր 43.85g 26.94g 26%
Վիտամին B6 0.417mg 0.085mg 26%
Վիտամին B2 0.058mg 0.37mg 24%
Ֆոսֆոր 593mg 760mg 24%
Կալիում 660mg 86mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Վիտամին A 0µg 96µg 11%
Օսլա 23.49g 10%
Սելեն 19.9µg 14.5µg 10%
Վիտամին B5 0.864mg 0.424mg 9%
Ածխաջրեր 30.19g 3.63g 9%
Կալորիականություն 553kcal 387kcal 8%
Վիտամին B3 1.062mg 0.077mg 6%
Folate, total 25µg 7µg 5%
Վիտամին E 0.9mg 0.23mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.89g 3.63g N/A
Շաքար 5.91g 0.73g N/A
Տրիպտոֆան 0.287mg 0.429mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 1.171mg 0%
Իզոլեյցին 0.789mg 1.685mg 0%
Լեյցին 1.472mg 3.071mg 0%
Լիզին 0.928mg 2.941mg 0%
Մեթիոնին 0.362mg 0.852mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 1.71mg 0%
Վալին 1.094mg 2.183mg 0%
Հիստիդին 0.456mg 1.231mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 18.22 գ
Ճարպեր: 43.85 գ
Ածխաջրեր: 30.19 գ
Ջուր: 5.2 գ
Այլ: 2.54 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +731.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +164.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1222.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: