Համեմատել Հնդկական ընկույզ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկական ընկույզ

9

Սաղմոն չավիչա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+634.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+4041.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+932.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+59.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8610.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+135.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկական ընկույզ

3

Սաղմոն չավիչա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+861.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+845.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.865mg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	2.195mg	0.053mg	238%
Վիտամին B12	0µg	2.87µg	120%
Երկաթ	6.68mg	0.91mg	72%
Մանգան	1.655mg	0.019mg	71%
Վիտամին B3	1.062mg	10.045mg	56%
Սելեն	19.9µg	46.8µg	49%
Ճարպեր	43.85g	13.38g	47%
Ցինկ	5.78mg	0.56mg	47%
Մոնոչհագեցած ճարպ	23.797g	5.742g	45%
Մագնեզիում	292mg	122mg	40%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.845g	2.662g	35%
Վիտամին B1	0.423mg	0.044mg	32%
Ֆոսֆոր	593mg	371mg	32%
Խոլեստերին	0mg	85mg	28%
Վիտամին K	34.1µg		28%
Հագեցած ճարպ	7.783g	3.214g	21%
Վիտամին A	0µg	149µg	17%
Կալորիականություն	553kcal	231kcal	16%
Սպիտակուցներ	18.22g	25.72g	15%
Բջջանյութ(Fiber)	3.3g	0g	13%
Ածխաջրեր	30.19g	0g	10%
Օսլա	23.49g		10%
Վիտամին B2	0.058mg	0.154mg	7%
Վիտամին E	0.9mg		6%
Կալիում	660mg	505mg	5%
Վիտամին C	0.5mg	4.1mg	4%
Վիտամին B6	0.417mg	0.462mg	3%
Folate, total	25µg	35µg	3%
Նատրիում	12mg	60mg	2%
Կալցիում	37mg	28mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	26.89g	0g	N/A
Շաքար	5.91g		N/A
Վիտամին B5	0.864mg	0.865mg	0%
Տրիպտոֆան	0.287mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.688mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.789mg	1.185mg	0%
Լեյցին	1.472mg	2.09mg	0%
Լիզին	0.928mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.362mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.951mg	1.004mg	0%
Վալին	1.094mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.456mg	0.757mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.05g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկական ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 18.22 գ

Ճարպեր: 43.85 գ

Ածխաջրեր: 30.19 գ

Ջուր: 5.2 գ

Այլ: 2.54 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+227.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-154%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1161.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.783 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.845 գ

Սաղմոն չավիչա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+314.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+194.7%