Համեմատել Հնդկահավի բեկոն և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի բեկոն

6

Ամառային երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+110.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+68.4%

հավասար Կալցիում ~81mg

հավասար Պղինձ ~0.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի բեկոն

5

Ամառային երշիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+39%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+87.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+45.4%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ճարպեր	16.93g	37.91g	32%
Հագեցած ճարպ	4.52g	10.47g	27%
Վիտամին A	10µg	225µg	24%
Վիտամին B12	1.19µg	1.73µg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.223g	13.68g	19%
Նատրիում	1069mg	1483mg	18%
Վիտամին B1	0.03mg	0.249mg	18%
Սելեն	15.8µg	7.5µg	15%
Երկաթ	1.4mg	2.26mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.699g	3.02g	11%
Կալորիականություն	226kcal	426kcal	10%
Վիտամին B6	0.244mg	0.13mg	9%
Վիտամին B3	4.032mg	2.9mg	7%
Սպիտակուցներ	15.94g	19.43g	7%
Վիտամին B2	0.237mg	0.16mg	6%
Ֆոսֆոր	222mg	178mg	6%
Կալիում	349mg	206mg	4%
Ցինկ	2.54mg	2.25mg	3%
Վիտամին B5	0.675mg	0.76mg	2%
Վիտամին D		12IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.3µg	2%
Մանգան	0.019mg	0.032mg	1%
Վիտամին E	0.11mg		1%
Բջջանյութ(Fiber)		0.2g	1%
Մագնեզիում	16mg	13mg	1%
Folate, total	10µg	7µg	1%
Խոլեստերին	86mg	89mg	1%
Ածխաջրեր	1.89g	1.82g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.89g	1.62g	N/A
Կալցիում	80mg	81mg	0%
Շաքար		0.12g	N/A
Պղինձ	0.068mg	0.07mg	0%
Տրանս ճարպ	0.184g		N/A
Տրիպտոֆան		0.15mg	0%
Տրեոնին		0.54mg	0%
Իզոլեյցին		0.62mg	0%
Լեյցին		1.1mg	0%
Լիզին		1.16mg	0%
Մեթիոնին		0.36mg	0%
Ֆենիլալանին		0.56mg	0%
Վալին		0.69mg	0%
Հիստիդին		0.47mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.006g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.241g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.01g		N/A
20:3 n-6	0.013g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.027g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.197g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի բեկոն

2

Սպիտակուցներ: 15.94 գ

Ճարպեր: 16.93 գ

Ածխաջրեր: 1.89 գ

Ջուր: 61.83 գ

Այլ: 3.41 գ

Ամառային երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 19.43 գ

Ճարպեր: 37.91 գ

Ածխաջրեր: 1.82 գ

Ջուր: 36.2 գ

Այլ: 4.64 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+70.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+123.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36.1%

հավասար Ածխաջրեր ~1.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի բեկոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.52 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.223 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.699 գ

Ամառային երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+55.6%