Համեմատել Հնդկահավի բեկոն և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի բեկոն

5

Խոզի ուս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+72.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+61.4%

հավասար Ցինկ ~2.7mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի բեկոն

3

Խոզի ուս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2456.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.6%

հավասար Վիտամին B3 ~3.833mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.719mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.03mg	0.767mg	61%
Նատրիում	1069mg	65mg	44%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.699g	1.92g	19%
Վիտամին B12	1.19µg	0.74µg	19%
Սելեն	15.8µg	25.5µg	18%
Choline, total		60.6mg	11%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.7µg	9%
Վիտամին D		70IU	9%
Վիտամին B6	0.244mg	0.348mg	8%
Հագեցած ճարպ	4.52g	6.24g	8%
Կալցիում	80mg	15mg	7%
Ֆոսֆոր	222mg	182mg	6%
Խոլեստերին	86mg	71mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.223g	8.01g	4%
Երկաթ	1.4mg	1.05mg	4%
Վիտամին B2	0.237mg	0.275mg	3%
Պղինձ	0.068mg	0.084mg	2%
Սպիտակուցներ	15.94g	17.18g	2%
Ճարպեր	16.93g	17.99g	2%
Folate, total	10µg	5µg	1%
Վիտամին B5	0.675mg	0.719mg	1%
Վիտամին B3	4.032mg	3.833mg	1%
Կալորիականություն	226kcal	236kcal	1%
Վիտամին E	0.11mg	0.19mg	1%
Վիտամին A	10µg	2µg	1%
Ցինկ	2.54mg	2.7mg	1%
Կալիում	349mg	302mg	1%
Ածխաջրեր	1.89g	0g	1%
Վիտամին C		0.7mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.89g	0g	N/A
Մագնեզիում	16mg	18mg	0%
Մանգան	0.019mg	0.011mg	0%
Տրանս ճարպ	0.184g		N/A
Տրիպտոֆան		0.208mg	0%
Տրեոնին		0.768mg	0%
Իզոլեյցին		0.781mg	0%
Լեյցին		1.36mg	0%
Լիզին		1.531mg	0%
Մեթիոնին		0.441mg	0%
Ֆենիլալանին		0.681mg	0%
Վալին		0.921mg	0%
Հիստիդին		0.656mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.006g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.007g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.241g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.01g	0g	N/A
20:3 n-3	0.003g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.01g		N/A
20:3 n-6	0.013g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.027g		N/A
18:2 n-6 c,c	4.197g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի բեկոն

2

Սպիտակուցներ: 15.94 գ

Ճարպեր: 16.93 գ

Ածխաջրեր: 1.89 գ

Ջուր: 61.83 գ

Այլ: 3.41 գ

Խոզի ուս

3

Սպիտակուցներ: 17.18 գ

Ճարպեր: 17.99 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.02 գ

Այլ: 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+321%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.18g

հավասար Ճարպեր ~17.99g

հավասար Ջուր ~64.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի բեկոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.52 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.223 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.699 գ

Խոզի ուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+144.7%