Համեմատել Հնդկահավի խոզապուխտ և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +68.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +19.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1692% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +220% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -94.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +76.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +33681.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +12.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +713.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +104.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2233.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 0.8µg | 18.67µg | 745% |
| Վիտամին A | 16µg | 5405µg | 599% |
| Երկաթ | 1mg | 17.92mg | 212% |
| Վիտամին B2 | 0.27mg | 2.196mg | 148% |
| Խոլեստերին | 64mg | 355mg | 97% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 95% | |
| Պղինձ | 0.634mg | 70% | |
| Սելեն | 38.2µg | 67.5µg | 53% |
| Ցինկ | 2.1mg | 6.72mg | 42% |
| Folate, total | 163µg | 41% | |
| Վիտամին B6 | 0.06mg | 0.57mg | 39% |
| Նատրիում | 909mg | 49mg | 37% |
| Վիտամին B3 | 4.12mg | 8.435mg | 27% |
| Վիտամին C | 0mg | 23.6mg | 26% |
| Սպիտակուցներ | 16.3g | 26.02g | 19% |
| Մանգան | 0.3mg | 13% | |
| Ֆոսֆոր | 289mg | 241mg | 7% |
| Կալիում | 253mg | 150mg | 3% |
| Կալորիականություն | 118kcal | 165kcal | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.23mg | 0.258mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.337g | 0.63g | 2% |
| Ճարպեր | 4g | 4.4g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 1.2g | 1.41g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.873g | 1.05g | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 72kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 85g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.8 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.1g | 3.76g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.1g | 3.76g | 0% |
| Մագնեզիում | 16mg | 14mg | 0% |
| Կալցիում | 7mg | 10mg | 0% |
| Շաքար | 1.2g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.319mg | 0% | |
| Լիզին | 2.007mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0% | |
| Վալին | 1.607mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0% | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.3 գ
Ճարպեր:
4 գ
Ածխաջրեր:
3.1 գ
Ջուր:
73.5 գ
Այլ:
3.1 գ
Սպիտակուցներ:
26.02 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
3.76 գ
Ջուր:
64.32 գ
Այլ:
1.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +59.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +21.3% |
հավասար
Ճարպեր
~4.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.337 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.873 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.05 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -14.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +112.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +20.3% |
