Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի խոզապուխտ և Հնդկահավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի խոզապուխտ vs Հնդկահավի կրծքամիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 2.1% 22% 38% 0% 57% 124% 119% 0% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 3.9% 24% 45% 25% 43% 80% 7.7% 2.3% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
հավասար Կալիում ~275mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.3% 0% 0% 58% 62% 77% 0% 14% 100% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 0% 15% 27% 98% 37% 111% 53% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +700%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի խոզապուխտ Հնդկահավի կրծքամիս DV% diff.
Նատրիում 909mg 59mg 37%
Վիտամին B6 0.06mg 0.48mg 32%
Սելեն 38.2µg 22.4µg 29%
Վիտամին B12 0.8µg 0.42µg 16%
Ֆոսֆոր 289mg 186mg 15%
Վիտամին B1 0.23mg 0.058mg 14%
Վիտամին B5 0.621mg 12%
Վիտամին B2 0.27mg 0.115mg 12%
Սպիտակուցներ 16.3g 21.89g 11%
Պղինձ 0.074mg 8%
Վիտամին B3 4.12mg 5.2mg 7%
Ցինկ 2.1mg 1.57mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.873g 1.66g 5%
Ճարպեր 4g 7.02g 5%
Հագեցած ճարպ 1.2g 1.91g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.337g 2.66g 3%
Երկաթ 1mg 1.2mg 3%
Folate, total 7µg 2%
Կալորիականություն 118kcal 157kcal 2%
Վիտամին A 16µg 2µg 2%
Մագնեզիում 16mg 24mg 2%
Մանգան 0.018mg 1%
Կալիում 253mg 275mg 1%
Կալցիում 7mg 13mg 1%
Ածխաջրեր 3.1g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.1g 0g N/A
Խոլեստերին 64mg 65mg 0%
Շաքար 1.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.957mg 0%
Իզոլեյցին 1.099mg 0%
Լեյցին 1.704mg 0%
Լիզին 1.996mg 0%
Մեթիոնին 0.616mg 0%
Ֆենիլալանին 0.857mg 0%
Վալին 1.141mg 0%
Հիստիդին 0.66mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 4% 3% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 16.3 գ
Ճարպեր: 4 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 3.1 գ
22% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 21.89 գ
Ճարպեր: 7.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.05 գ
Այլ: 1.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75.5%
հավասար Ջուր ~70.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 39% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.337 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.873 գ
31% 43% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +99%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: