Համեմատել Հնդկահավի միս և Beef sirloin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

1

Beef sirloin

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30.5%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Պղինձ ~0.085mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

4

Beef sirloin

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~9.001mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	2.48mg	5.7mg	29%
Վիտամին B12	1.02µg	1.47µg	19%
Սելեն	29.8µg	38.9µg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.185g	13%
Երկաթ	1.09mg	1.92mg	10%
Խոլեստերին	109mg	81mg	9%
Վիտամին B2	0.281mg	0.163mg	9%
Վիտամին B5	0.948mg	0.607mg	7%
Սպիտակուցներ	28.55g	30.8g	5%
Կալիում	239mg	410mg	5%
Վիտամին B6	0.616mg	0.681mg	5%
Choline, total	87.4mg	117.3mg	5%
Ճարպեր	7.39g	5.03g	4%
Ֆոսֆոր	223mg	253mg	4%
Վիտամին B1	0.045mg	0.088mg	4%
Վիտամին B3	9.573mg	9.001mg	4%
Վիտամին D	15 IU		2%
Նատրիում	103mg	66mg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.39mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	2.006g	2%
Կալորիականություն	189kcal	177kcal	1%
Մագնեզիում	30mg	27mg	1%
Կալցիում	14mg	22mg	1%
Պղինձ	0.093mg	0.085mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Վիտամին K	0µg	1.4µg	1%
Հագեցած ճարպ	2.155g	1.915g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Մանգան	0.014mg	0.011mg	0%
Folate, total	9µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.202mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.23mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.401mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.45mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.603mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.802mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.217mg	0%
Վալին	0.902mg	1.528mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.983mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Beef sirloin

3

Սպիտակուցներ: 30.8 գ

Ճարպեր: 5.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 63.58 գ

Այլ: 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+22.9%

հավասար Սպիտակուցներ ~30.8g

հավասար Ջուր ~63.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Beef sirloin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.915 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1045.4%