Համեմատել Հնդկահավի միս և Beef sirloin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

1

Beef sirloin

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+27.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30.5%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Պղինձ ~0.085mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

4

Beef sirloin

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+95.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+10.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+11.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~9.001mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ցինկ	2.48mg	5.7mg	29%
Վիտամին B12	1.02µg	1.47µg	19%
Սելեն	29.8µg	38.9µg	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.185g	13%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Երկաթ	1.09mg	1.92mg	10%
Խոլեստերին	109mg	81mg	9%
Վիտամին B2	0.281mg	0.163mg	9%
Վիտամին B5	0.948mg	0.607mg	7%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Սպիտակուցներ	28.55g	30.8g	5%
Կալիում	239mg	410mg	5%
Վիտամին B6	0.616mg	0.681mg	5%
Choline, total	87.4mg	117.3mg	5%
Ճարպեր	7.39g	5.03g	4%
Ֆոսֆոր	223mg	253mg	4%
Վիտամին B1	0.045mg	0.088mg	4%
Վիտամին B3	9.573mg	9.001mg	4%
Վիտամին D	15 IU		2%
Վիտամին D	0.4µg		2%
Նատրիում	103mg	66mg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.39mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	2.006g	2%
Կալորիականություն	189kcal	177kcal	1%
Մագնեզիում	30mg	27mg	1%
Կալցիում	14mg	22mg	1%
Պղինձ	0.093mg	0.085mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Վիտամին K	0µg	1.4µg	1%
Հագեցած ճարպ	2.155g	1.915g	1%
Protein per 100 calories	15g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	57kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	56g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Մանգան	0.014mg	0.011mg	0%
Folate, total	9µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.202mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.23mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.401mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.45mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.603mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.802mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.217mg	0%
Վալին	0.902mg	1.528mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.983mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Beef sirloin

2

Սպիտակուցներ: 30.8 գ

Ճարպեր: 5.03 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 63.58 գ

Այլ: 0.59 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~30.8g

հավասար Ջուր ~63.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Beef sirloin

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.915 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+32%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1045.4%