Համեմատել Հնդկահավի միս և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Ալաձիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1464.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1328.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Ալաձիկ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+510.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+363.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+322.2%

հավասար Վիտամին B2 ~0.281mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	9.573mg	1.567mg	50%
Սպիտակուցներ	28.55g	6.4g	44%
Վիտամին B6	0.616mg	0.046mg	44%
Վիտամին B12	1.02µg	0.22µg	33%
Սելեն	29.8µg	14.9µg	27%
Կալցիում	14mg	219mg	21%
Խոլեստերին	109mg	59mg	17%
Ցինկ	2.48mg	0.56mg	17%
Choline, total	87.4mg		16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	4.447g	16%
Նատրիում	103mg	439mg	15%
Վիտամին B1	0.045mg	0.201mg	13%
Վիտամին B5	0.948mg	0.405mg	11%
Ածխաջրեր	0.06g	28.3g	9%
Երկաթ	1.09mg	1.8mg	9%
Ֆոսֆոր	223mg	159mg	9%
Մանգան	0.014mg	0.2mg	8%
Folate, total	9µg	38µg	7%
Պղինձ	0.093mg	0.049mg	5%
Վիտամին A	12µg	54µg	5%
Ճարպեր	7.39g	9.7g	4%
Մագնեզիում	30mg	16mg	3%
Կալիում	239mg	132mg	3%
Կալորիականություն	189kcal	227kcal	2%
Վիտամին D	15 IU		2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Վիտամին C	0mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	28.3g	N/A
Վիտամին E	0.07mg		0%
Վիտամին B2	0.281mg	0.281mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Հագեցած ճարպ	2.155g	2.122g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	2.474g	0%
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.08mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.297mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.513mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.321mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.147mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.319mg	0%
Վալին	0.902mg	0.335mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.152mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Ալաձիկ

3

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+346.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+47066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+462.5%