Համեմատել Հնդկահավի միս և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

4

Արագ սնունդ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+342.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+180.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2450%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Ցինկ ~2.52mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Արագ սնունդ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+154.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+604.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+788.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.616mg	0.212mg	31%
Խոլեստերին	109mg	33mg	25%
Վիտամին B3	9.573mg	5.617mg	25%
Երկաթ	1.09mg	3.06mg	25%
Սպիտակուցներ	28.55g	16.52g	24%
Վիտամին B1	0.045mg	0.317mg	23%
Folate, total	9µg	80µg	18%
Սելեն	29.8µg	20.3µg	17%
Մանգան	0.014mg	0.357mg	15%
Ֆոսֆոր	223mg	134mg	13%
Հագեցած ճարպ	2.155g	4.493g	11%
Նատրիում	103mg	331mg	10%
Ածխաջրեր	0.06g	31.5g	10%
Choline, total	87.4mg	34.4mg	10%
Օսլա		22.87g	9%
Վիտամին B5	0.948mg	0.53mg	8%
Ճարպեր	7.39g	12.01g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.7g	7%
Վիտամին B2	0.281mg	0.363mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	4.835g	5%
Վիտամին B12	1.02µg	0.89µg	5%
Կալորիականություն	189kcal	297kcal	5%
Կալցիում	14mg	62mg	5%
Վիտամին K	0µg	4.9µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.68g	3%
Պղինձ	0.093mg	0.121mg	3%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Վիտամին D	15IU	2IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.1µg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.38mg	2%
Կալիում	239mg	197mg	1%
Մագնեզիում	30mg	27mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	29.8g	N/A
Շաքար	0g	4.88g	N/A
Ցինկ	2.48mg	2.52mg	0%
Վիտամին A	12µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0.514g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.642mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.13mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.67mg	0%
Վալին	0.902mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.009g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0.004g	N/A
20:3 n-6	0.01g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g	1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Արագ սնունդ

3

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+65.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+52400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+216.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Արագ սնունդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+26.1%