Համեմատել Հնդկահավի միս և Բլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

5

Բլիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+101.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+66.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

9

Բլիթ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+148.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+101%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.043mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	2.05µg	43%
Վիտամին B3	9.573mg	3.846mg	36%
Վիտամին B6	0.616mg	0.214mg	31%
Սպիտակուցներ	28.55g	14.63g	28%
Սելեն	29.8µg	14.8µg	27%
Խոլեստերին	109mg	53mg	19%
Հագեցած ճարպ	2.155g	6.333g	19%
Choline, total	87.4mg		16%
Ցինկ	2.48mg	4.12mg	15%
Ճարպեր	7.39g	15.69g	13%
Վիտամին B5	0.948mg	0.309mg	13%
Ֆոսֆոր	223mg	145mg	11%
Երկաթ	1.09mg	1.93mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	6.861g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.643g	10%
Վիտամին B2	0.281mg	0.16mg	9%
Մագնեզիում	30mg	18mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Վիտամին D	15IU		2%
Պղինձ	0.093mg	0.073mg	2%
Folate, total	9µg	6µg	1%
Կալորիականություն	189kcal	204kcal	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Նատրիում	103mg	74mg	1%
Կալիում	239mg	269mg	1%
Կալցիում	14mg	7mg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Վիտամին E	0.07mg		0%
Մանգան	0.014mg	0.017mg	0%
Վիտամին B1	0.045mg	0.043mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg		0%
Տրեոնին	1.004mg		0%
Իզոլեյցին	0.796mg		0%
Լեյցին	1.925mg		0%
Լիզին	2.282mg		0%
Մեթիոնին	0.724mg		0%
Ֆենիլալանին	0.903mg		0%
Վալին	0.902mg		0%
Հիստիդին	0.749mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Բլիթ

3

Սպիտակուցներ: 14.63 գ

Ճարպեր: 15.69 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.72 գ

Այլ: 4.96 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+933.3%

հավասար Ջուր ~64.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Բլիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.333 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.861 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.643 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+229.5%