Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Բրաունշվայգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Բրաունշվայգեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.7% 18% 420% 80% 77% 72% 127% 20% 316%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +927.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1007.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +94.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1407% 7% 18% 62% 352% 157% 203% 76% 2511% 4% 33% 140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +453.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +442.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1869.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +388.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +192.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Բրաունշվայգեր DV% diff.
Վիտամին B12 1.02µg 20.09µg 795%
Վիտամին A 12µg 4220µg 468%
Երկաթ 1.09mg 11.2mg 126%
Վիտամին B2 0.281mg 1.525mg 96%
Սելեն 29.8µg 58µg 51%
Վիտամին B5 0.948mg 3.38mg 49%
Նատրիում 103mg 977mg 38%
Հագեցած ճարպ 2.155g 9.307g 33%
Ճարպեր 7.39g 28.5g 32%
Choline, total 87.4mg 255.9mg 31%
Սպիտակուցներ 28.55g 14.5g 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 12.731g 25%
Խոլեստերին 109mg 180mg 24%
Վիտամին B6 0.616mg 0.33mg 22%
Վիտամին B1 0.045mg 0.249mg 17%
Պղինձ 0.093mg 0.24mg 16%
Folate, total 9µg 44µg 9%
Ֆոսֆոր 223mg 168mg 8%
Վիտամին B3 9.573mg 8.368mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 3.193g 7%
Կալորիականություն 189kcal 327kcal 7%
Մանգան 0.014mg 0.155mg 6%
Մագնեզիում 30mg 11mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 1.2µg 4%
Վիտամին D 15IU 48IU 4%
Ցինկ 2.48mg 2.81mg 3%
Վիտամին E 0.07mg 0.35mg 2%
Կալիում 239mg 199mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.6µg 1%
Կալցիում 14mg 9mg 1%
Ածխաջրեր 0.06g 3.1g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 3.1g N/A
Տրանս ճարպ 0.101g N/A
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.145mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 0.534mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 0.484mg 0%
Լեյցին 1.925mg 1.032mg 0%
Լիզին 2.282mg 0.909mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.311mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.553mg 0%
Վալին 0.902mg 0.616mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0.32mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
15% 29% 3% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.5 գ
Ճարպեր: 28.5 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 50.6 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +5066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +587.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
37% 50% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.731 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.193 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +381%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +50.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Բրաունշվայգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171621/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: