Համեմատել Հնդկահավի միս և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

3

Գառ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+79.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Գառ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+373.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Choline, total ~93.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	2.55µg	64%
Վիտամին B6	0.616mg	0.13mg	37%
Հագեցած ճարպ	2.155g	8.83g	30%
Ճարպեր	7.39g	20.94g	21%
Ցինկ	2.48mg	4.46mg	18%
Վիտամին B3	9.573mg	6.66mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	8.82g	15%
Երկաթ	1.09mg	1.88mg	10%
Սպիտակուցներ	28.55g	24.52g	8%
Վիտամին B5	0.948mg	0.66mg	6%
Սելեն	29.8µg	26.4µg	6%
Վիտամին B1	0.045mg	0.1mg	5%
Կալորիականություն	189kcal	294kcal	5%
Ֆոսֆոր	223mg	188mg	5%
Խոլեստերին	109mg	97mg	4%
Վիտամին K	0µg	4.6µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.51g	4%
Պղինձ	0.093mg	0.119mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.1µg	2%
Կալիում	239mg	310mg	2%
Վիտամին B2	0.281mg	0.25mg	2%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Վիտամին D	15IU	2IU	2%
Folate, total	9µg	18µg	2%
Նատրիում	103mg	72mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Choline, total	87.4mg	93.7mg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Կալցիում	14mg	17mg	0%
Վիտամին E	0.07mg	0.14mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.022mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.05mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.183mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.166mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.629mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.998mg	0%
Վալին	0.902mg	1.323mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.777mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Գառ

2

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+183.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+70.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Գառ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.3%