Համեմատել Հնդկահավի միս և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

3

Գառ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+72.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+79.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+57.1%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Հնդկահավի միս

6

Գառ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+373.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.02µg	2.55µg	64%
Վիտամին B6	0.616mg	0.13mg	37%
Հագեցած ճարպ	2.155g	8.83g	30%
Ճարպեր	7.39g	20.94g	21%
Ցինկ	2.48mg	4.46mg	18%
Վիտամին B3	9.573mg	6.66mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	8.82g	15%
18:2 n-6 c,c	1.841g		11%
Երկաթ	1.09mg	1.88mg	10%
Սպիտակուցներ	28.55g	24.52g	8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		7%
Սելեն	29.8µg	26.4µg	6%
Վիտամին B5	0.948mg	0.66mg	6%
Կալորիականություն	189kcal	294kcal	5%
Ֆոսֆոր	223mg	188mg	5%
Վիտամին B1	0.045mg	0.1mg	5%
Խոլեստերին	109mg	97mg	4%
Վիտամին K	0µg	4.6µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.51g	4%
Պղինձ	0.093mg	0.119mg	3%
Վիտամին D	15 IU	2 IU	2%
Վիտամին D	0.4µg	0.1µg	2%
Մագնեզիում	30mg	23mg	2%
Կալիում	239mg	310mg	2%
Վիտամին B2	0.281mg	0.25mg	2%
Folate, total	9µg	18µg	2%
Նատրիում	103mg	72mg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Choline, total	87.4mg	93.7mg	1%
Protein per 100 calories	15g	8.3g	N/A
Calories per 10 g protein	66kcal	120kcal	N/A
Weight per 100 calories	53g	34g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.2	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Կալցիում	14mg	17mg	0%
Վիտամին E	0.07mg	0.14mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.022mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.05mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.183mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.166mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.629mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.998mg	0%
Վալին	0.902mg	1.323mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.777mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Գառ

1

Սպիտակուցներ: 24.52 գ

Ճարպեր: 20.94 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.72 գ

Այլ: 0.82 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+183.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Գառ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+40.3%