Համեմատել Հնդկահավի միս և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

7

Լեհական երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+64%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+250%

հավասար Կալիում ~237mg

հավասար Պղինձ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

9

Լեհական երշիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+178%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+110.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+1015.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.98µg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	103mg	1540mg	62%
Վիտամին B1	0.045mg	0.502mg	38%
Վիտամին B3	9.573mg	3.443mg	38%
Վիտամին B6	0.616mg	0.19mg	33%
Հագեցած ճարպ	2.155g	8.01g	27%
Սելեն	29.8µg	17.7µg	22%
Սպիտակուցներ	28.55g	17.6g	22%
Ճարպեր	7.39g	19.4g	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	9.7g	18%
Choline, total	87.4mg		16%
Խոլեստերին	109mg	66mg	14%
Ֆոսֆոր	223mg	136mg	12%
Վիտամին B5	0.948mg	0.45mg	10%
Վիտամին B2	0.281mg	0.148mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0.79g	9%
Ցինկ	2.48mg	1.93mg	5%
Կալորիականություն	189kcal	259kcal	4%
Մագնեզիում	30mg	14mg	4%
Երկաթ	1.09mg	0.88mg	3%
Folate, total	9µg	2µg	2%
Վիտամին B12	1.02µg	0.98µg	2%
Մանգան	0.014mg	0.049mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Վիտամին D	15IU		2%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	3.6g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	3.6g	N/A
Կալցիում	14mg	12mg	0%
Կալիում	239mg	237mg	0%
Պղինձ	0.093mg	0.09mg	0%
Վիտամին E	0.07mg		0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.611mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.076mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.539mg	0%
Վալին	0.902mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.444mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Լեհական երշիկ

3

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+775%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+168.2%