Համեմատել Հնդկահավի միս և Խնձորով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

8

Խնձորով կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+267.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+829.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

9

Խնձորով կարկանդակ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+752.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+696.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1521.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+10100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+197.8%

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	29.8µg		54%
Սպիտակուցներ	28.55g	1.9g	53%
Վիտամին B3	9.573mg	1.123mg	53%
Վիտամին B6	0.616mg	0.038mg	44%
Վիտամին B12	1.02µg	0.01µg	42%
Խոլեստերին	109mg	0mg	36%
Ֆոսֆոր	223mg	24mg	28%
Ցինկ	2.48mg	0.16mg	21%
Վիտամին B5	0.948mg	0.119mg	17%
Choline, total	87.4mg		16%
Ածխաջրեր	0.06g	34g	11%
Վիտամին B2	0.281mg	0.158mg	9%
Նատրիում	103mg	266mg	7%
Հագեցած ճարպ	2.155g	3.797g	7%
Մանգան	0.014mg	0.182mg	7%
Վիտամին B1	0.045mg	0.134mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.6g	6%
Ճարպեր	7.39g	11g	6%
Պղինձ	0.093mg	0.046mg	5%
Կալիում	239mg	65mg	5%
Մագնեզիում	30mg	7mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	4.388g	4%
Վիտամին C	0mg	3.2mg	4%
Կալորիականություն	189kcal	237kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg		2%
Վիտամին A	12µg	29µg	2%
Երկաթ	1.09mg	1.21mg	2%
Վիտամին D	15IU		2%
Folate, total	9µg	4µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	2.198g	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	32.4g	N/A
Կալցիում	14mg	11mg	0%
Վիտամին E	0.07mg		0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.026mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.054mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.073mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.129mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.07mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.032mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.088mg	0%
Վալին	0.902mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.038mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Խնձորով կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 34 գ

Ջուր: 52.2 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1402.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+21.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+56566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+87.5%