Համեմատել Հնդկահավի միս և Խոզի բուդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Խոզի բուդ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+12.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-54.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+64.3%

հավասար Սելեն ~29.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

9

Խոզի բուդ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1535.6%

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.045mg	0.736mg	58%
Վիտամին B3	9.573mg	4.574mg	31%
Սպիտակուցներ	28.55g	17.43g	22%
Հագեցած ճարպ	2.155g	6.54g	20%
Ճարպեր	7.39g	18.87g	18%
Վիտամին B6	0.616mg	0.401mg	17%
Choline, total	87.4mg		16%
Վիտամին B12	1.02µg	0.63µg	16%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	8.38g	14%
Խոլեստերին	109mg	73mg	12%
Վիտամին B2	0.281mg	0.2mg	6%
Ցինկ	2.48mg	1.93mg	5%
Վիտամին B5	0.948mg	0.685mg	5%
Կալորիականություն	189kcal	245kcal	3%
Ֆոսֆոր	223mg	199mg	3%
Պղինձ	0.093mg	0.065mg	3%
Երկաթ	1.09mg	0.85mg	3%
Կալիում	239mg	315mg	2%
Նատրիում	103mg	47mg	2%
Մագնեզիում	30mg	20mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.7mg	1%
Folate, total	9µg	7µg	1%
Վիտամին D	15IU	20IU	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	2.01g	1%
Կալցիում	14mg	5mg	1%
Սելեն	29.8µg	29.4µg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.5µg	1%
Վիտամին A	12µg	0µg	1%
Ածխաջրեր	0.06g	0g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0g	N/A
Վիտամին E	0.07mg		0%
Մանգան	0.014mg	0.023mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.776mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.787mg	0%
Լեյցին	1.925mg	1.376mg	0%
Լիզին	2.282mg	1.55mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.444mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.689mg	0%
Վալին	0.902mg	0.931mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.659mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

3

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Խոզի բուդ

2

Սպիտակուցներ: 17.43 գ

Ճարպեր: 18.87 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.47 գ

Այլ: 1.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%