Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Հնդկահավի միս
  5. Compare
  6. Հնդկահավի միս vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Հնդկահավի միս և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +570.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +278%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1886.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +257.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1364.3%
հավասար Կալիում ~240mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +155.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2234.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1623.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +588.9%
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B3 9.573mg 0.41mg 57%
Սպիտակուցներ 28.55g 2.8g 52%
Սելեն 29.8µg 1.5µg 51%
Վիտամին B6 0.616mg 0.024mg 46%
Վիտամին B12 1.02µg 0µg 43%
Խոլեստերին 109mg 0mg 36%
Ֆոսֆոր 223mg 59mg 23%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Ցինկ 2.48mg 0.37mg 19%
Վիտամին B5 0.948mg 0.055mg 18%
Choline, total 87.4mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 0.169g 13%
Վիտամին B2 0.281mg 0.11mg 13%
Folate, total 9µg 62µg 13%
Ճարպեր 7.39g 0.4g 11%
Հագեցած ճարպ 2.155g 0.105g 9%
Մանգան 0.014mg 0.205mg 8%
Երկաթ 1.09mg 0.47mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 0.036g 7%
Կալորիականություն 189kcal 47kcal 7%
Վիտամին B1 0.045mg 0.107mg 5%
Պղինձ 0.093mg 0.048mg 5%
Նատրիում 103mg 4mg 4%
Կալցիում 14mg 50mg 4%
Վիտամին A 12µg 43µg 3%
Մագնեզիում 30mg 44mg 3%
Ածխաջրեր 0.06g 8.35g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին D 15IU 0IU 2%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 8.35g N/A
Կալիում 239mg 240mg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0%
Տրանս ճարպ 0.101g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 0.15mg 0%
Լեյցին 1.925mg 0.2mg 0%
Լիզին 2.282mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.154mg 0%
Վալին 0.902mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0.09mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +919.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1747.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7252.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1153.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: