Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Индейка и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +131.9%
Содержит больше МедьМедь +93.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +570.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +278%
Содержит больше СеленСелен +1886.7%
Содержит больше МагнийМагний +46.7%
Содержит больше КальцийКальций +257.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1364.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~240mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +155.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2234.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1623.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2466.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +258.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +137.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +588.9%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B3 9.573mg 0.41mg 57%
Белки 28.55g 2.8g 52%
Селен 29.8µg 1.5µg 51%
Витамин B6 0.616mg 0.024mg 46%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Фосфор 223mg 59mg 23%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Цинк 2.48mg 0.37mg 19%
Витамин B5 0.948mg 0.055mg 18%
Холин 87.4mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.169g 13%
Витамин B2 0.281mg 0.11mg 13%
Витамин B9 9µg 62µg 13%
Жиры 7.39g 0.4g 11%
Насыщенные жиры 2.155g 0.105g 9%
Марганец 0.014mg 0.205mg 8%
Железо 1.09mg 0.47mg 8%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.036g 7%
Калорийность 189kcal 47kcal 7%
Витамин B1 0.045mg 0.107mg 5%
Медь 0.093mg 0.048mg 5%
Натрий 103mg 4mg 4%
Кальций 14mg 50mg 4%
Витамин A 12µg 43µg 3%
Магний 30mg 44mg 3%
Углеводы 0.06g 8.35g 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Чистые углеводы 0.06g 8.35g N/A
Калий 239mg 240mg 0%
Витамин E 0.07mg 0%
Транс-жиры 0.101g 0g N/A
Триптофан 0.291mg 0.032mg 0%
Треонин 1.004mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.925mg 0.2mg 0%
Лизин 2.282mg 0.184mg 0%
Метионин 0.724mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.154mg 0%
Валин 0.902mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +919.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1747.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13816.7%
Содержит больше ВодаВода +38.3%
Содержит больше ДругоеДругое +25%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7252.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1153.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.