Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հնդկահավի միս և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հնդկահավի միս vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.6% 55% 63% 60% 19% 55% 100% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1757.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 11% 4.6% 4.5% 40% 40% 31% 45% 103% 36% 6.8% 31% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +472.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +251.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +355.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հնդկահավի միս Կարտոֆիլի նրբաբլիթ DV% diff.
Վիտամին B3 9.573mg 1.672mg 49%
Սպիտակուցներ 28.55g 6.08g 45%
Սելեն 29.8µg 8.9µg 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119g 7.516g 36%
Վիտամին C 0mg 27.6mg 31%
Վիտամին B12 1.02µg 0.29µg 30%
Նատրիում 103mg 764mg 29%
Ցինկ 2.48mg 0.7mg 16%
Ֆոսֆոր 223mg 128mg 14%
Վիտամին B6 0.616mg 0.448mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.3g 13%
Մանգան 0.014mg 0.26mg 11%
Կալիում 239mg 622mg 11%
Ճարպեր 7.39g 14.76g 11%
Պղինձ 0.093mg 0.18mg 10%
Օսլա 20.88g 9%
Ածխաջրեր 0.06g 27.81g 9%
Վիտամին B1 0.045mg 0.158mg 9%
Folate, total 9µg 41µg 8%
Վիտամին B2 0.281mg 0.173mg 8%
Երկաթ 1.09mg 1.67mg 7%
Խոլեստերին 109mg 95mg 5%
Վիտամին B5 0.948mg 0.757mg 4%
Կալորիականություն 189kcal 268kcal 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647g 3.73g 3%
Choline, total 87.4mg 74.2mg 2%
Վիտամին A 12µg 32µg 2%
Կալցիում 14mg 32mg 2%
Հագեցած ճարպ 2.155g 2.496g 2%
Վիտամին K 0µg 2.7µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.3µg 1%
Վիտամին E 0.07mg 0.23mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.56g 1%
Վիտամին D 15IU 11IU 1%
Մագնեզիում 30mg 36mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.06g 24.51g N/A
Շաքար 0g 1.79g N/A
Տրանս ճարպ 0.101g N/A
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.087mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 0.24mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.925mg 0.442mg 0%
Լիզին 2.282mg 0.389mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0.137mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 0.3mg 0%
Վալին 0.902mg 0.369mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0.141mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.008g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46250%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +645.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +254.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: