Համեմատել Հնդկահավի միս և Հավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

3

Հավի կրծքամիս

5

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50%

հավասար Մագնեզիում ~31mg

հավասար Երկաթ ~1.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

5

Հավի կրծքամիս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+175.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~1.04mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.64mg

հավասար Choline, total ~95.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	9.573mg	14.782mg	33%
Վիտամին B12	1.02µg	0.37µg	27%
Ցինկ	2.48mg	1.08mg	13%
Վիտամին B2	0.281mg	0.125mg	12%
Սպիտակուցներ	28.55g	33.44g	10%
Սելեն	29.8µg	26.2µg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	1.07g	7%
Խոլեստերին	109mg	91mg	6%
Հագեցած ճարպ	2.155g	1.29g	4%
Ճարպեր	7.39g	4.71g	4%
Պղինձ	0.093mg	0.054mg	4%
Վիտամին B1	0.045mg	0.079mg	3%
Ֆոսֆոր	223mg	246mg	3%
Վիտամին K	0µg	2.4µg	2%
Վիտամին E	0.07mg	0.42mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.1µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	1.72g	2%
Choline, total	87.4mg	95.9mg	2%
Վիտամին B5	0.948mg	1.04mg	2%
Վիտամին B6	0.616mg	0.64mg	2%
Նատրիում	103mg	79mg	1%
Վիտամին D	15IU	5IU	1%
Folate, total	9µg	4µg	1%
Երկաթ	1.09mg	1.14mg	1%
Կալիում	239mg	276mg	1%
Վիտամին A	12µg	7µg	1%
Կալորիականություն	189kcal	187kcal	0%
Ածխաջրեր	0.06g	0.51g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	0.51g	N/A
Մագնեզիում	30mg	31mg	0%
Կալցիում	14mg	16mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.021mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.39mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	1.412mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	1.765mg	0%
Լեյցին	1.925mg	2.509mg	0%
Լիզին	2.282mg	2.836mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.925mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	1.328mg	0%
Վալին	0.902mg	1.659mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	1.037mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0.03g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.02g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Հավի կրծքամիս

3

Սպիտակուցներ: 33.44 գ

Ճարպեր: 4.71 գ

Ածխաջրեր: 0.51 գ

Ջուր: 60.21 գ

Այլ: 1.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+56.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+750%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+135.4%

հավասար Ջուր ~60.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Հավի կրծքամիս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.29 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.72 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+98%