Համեմատել Հնդկահավի միս և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Մեքսիկական տակո

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+223.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+535.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1678.6%

հավասար Մագնեզիում ~32mg

հավասար Երկաթ ~1.19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Մեքսիկական տակո

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+368.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+480.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+584.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+173.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+111.1%

հավասար Վիտամին B12 ~0.93µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	9.573mg	1.65mg	50%
Վիտամին B6	0.616mg	0.09mg	40%
Սպիտակուցներ	28.55g	8.86g	39%
Սելեն	29.8µg	9.2µg	37%
Խոլեստերին	109mg	28mg	27%
Վիտամին B5	0.948mg		19%
Վիտամին B2	0.281mg	0.06mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.9g	16%
Վիտամին K	0µg	15.3µg	13%
Նատրիում	103mg	397mg	13%
Հագեցած ճարպ	2.155g	4.384g	10%
Choline, total	87.4mg	32mg	10%
Մանգան	0.014mg	0.249mg	10%
Ճարպեր	7.39g	12.7g	8%
Կալցիում	14mg	89mg	8%
Ածխաջրեր	0.06g	19.85g	7%
Ցինկ	2.48mg	1.75mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	3.042g	6%
Օսլա		14.78g	6%
Ֆոսֆոր	223mg	178mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	4.411g	4%
Վիտամին E	0.07mg	0.6mg	4%
Վիտամին B12	1.02µg	0.93µg	4%
Folate, total	9µg	19µg	3%
Կալորիականություն	189kcal	226kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0.1µg	2%
Պղինձ	0.093mg	0.077mg	2%
Վիտամին A	12µg	20µg	1%
Երկաթ	1.09mg	1.19mg	1%
Կալիում	239mg	209mg	1%
Վիտամին D	15IU	4IU	1%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	15.95g	N/A
Մագնեզիում	30mg	32mg	0%
Շաքար	0g	0.9g	N/A
Վիտամին B1	0.045mg	0.05mg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g	0.467g	N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg		0%
Տրեոնին	1.004mg		0%
Իզոլեյցին	0.796mg		0%
Լեյցին	1.925mg		0%
Լիզին	2.282mg		0%
Մեթիոնին	0.724mg		0%
Ֆենիլալանին	0.903mg		0%
Վալին	0.902mg		0%
Հիստիդին	0.749mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g	0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0.006g	N/A
20:3 n-3	0.001g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g	0.002g	N/A
20:3 n-6	0.01g	0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g	0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g	2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+32983.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+227.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Մեքսիկական տակո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-50.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+43.6%