Համեմատել Հնդկահավի միս և Ջեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

6

Ջեմ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+545.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+626.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+6100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+5475%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4866.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+42.9%

հավասար Պղինձ ~0.09mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Հնդկահավի միս

10

Ջեմ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1024%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18309.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+6220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+2813.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+∞%

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~9µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	9.573mg	0.052mg	60%
Սպիտակուցներ	28.55g	0.3g	57%
Սելեն	29.8µg	0.6µg	53%
Վիտամին B6	0.616mg	0.019mg	46%
Վիտամին B12	1.02µg	0µg	43%
Խոլեստերին	109mg	0mg	36%
Ֆոսֆոր	223mg	4mg	31%
Ցինկ	2.48mg	0.04mg	22%
Ածխաջրեր	0.06g	66.3g	22%
Վիտամին B2	0.281mg	0.025mg	20%
Վիտամին B5	0.948mg	0.015mg	19%
Choline, total	87.4mg	3mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.119g	0g	14%
Երկաթ	1.09mg	0.15mg	12%
Ճարպեր	7.39g	0g	11%
Հագեցած ճարպ	2.155g	0g	10%
Մագնեզիում	30mg	2mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.647g	0g	7%
Կալիում	239mg	37mg	6%
Վիտամին C	0mg	4.8mg	5%
Վիտամին B1	0.045mg	0.005mg	3%
Կալորիականություն	189kcal	246kcal	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.7g	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.4µg	0µg	2%
Նատրիում	103mg	56mg	2%
Կալցիում	14mg	38mg	2%
Վիտամին D	15IU	0IU	2%
Վիտամին A	12µg	3µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.06g	65.6g	N/A
Շաքար	0g	60g	N/A
Պղինձ	0.093mg	0.09mg	0%
Վիտամին E	0.07mg	0.06mg	0%
Մանգան	0.014mg	0.02mg	0%
Folate, total	9µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.101g		N/A
Տրիպտոֆան	0.291mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	1.004mg	0.005mg	0%
Իզոլեյցին	0.796mg	0.008mg	0%
Լեյցին	1.925mg	0.007mg	0%
Լիզին	2.282mg	0.015mg	0%
Մեթիոնին	0.724mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.903mg	0.01mg	0%
Վալին	0.902mg	0.013mg	0%
Հիստիդին	0.749mg	0.006mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.008g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.008g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:3 n-6	0.01g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.014g		N/A
18:2 n-6 c,c	1.841g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Հնդկահավի միս

4

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Ջեմ

1

Սպիտակուցներ: 0.3 գ

Ճարպեր: 0 գ

Ածխաջրեր: 66.3 գ

Ջուր: 33.2 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+9416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+140%